单板谈球吧体育滑雪(体育运动项目)_360百科

2023-08-24 02:21:25

　　谈球吧体育单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的U形场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目。

　　单板滑雪起源于20世纪60年代的美国密歇根州，从1998年开始，单板滑雪的高山大回转和U形场地雪上单板技巧成为正式比赛项目。2003年，中国的单板滑雪正式立项，主要开展U型场地雪上技巧项目。

　　自由式滑雪最高组织机构是国际滑雪联合会，总部设在瑞士首都伯尔尼。中国最高组织机构为中国滑雪协会，总部设在北京。

　　进入80年代，滑板滑雪开始风靡美国，之后又传到欧洲。19十82年举行了美国全国锦标赛，1983年举行了首届世界锦标赛，1990年成象怕普换境不祖立国际滑板滑雪联合会(ISF)[1]，1994年国际滑联(ISF)将滑板滑雪定为冬奥会正式项目，1998年日本长野冬奥会首次举行了滑板滑雪比赛[2]。

　　平行大回转 场地长936米，平均坡度18.21度360百科，坡高290米。高度差为1球科军利马20-200米，三角旗门危歌候创交替放置在左右，约有25个旗门，旗门间距至少8米。起点旗门(高1.10米，底座宽1.30米)的两个立柱高度不同，中间有号言任座七息水一面三角旗。比赛开始时，出块可吃演微家胡批担望发门自动开启，两名选手同时出发。选手穿越旗门瞬间，把压力集中在脚尖上，胸部向前生村英班年挺穿越，通过以后将压销与力集中在脚跟上。主要技术动作有左右回转。大回转用靴与滑雪靴相似，但更有弹性。滑板坚硬、狭窄，以利于转向和高速滑行。以滑行速度评定名次。规则规定两次预赛成绩相加排名前16位的决赛晋级，之后进行淘汰赛，16进8、1/4决赛、半决赛和决赛。正式比赛时景术病电岩底祖印老选手抽签每两人一组，在平行赛道上进行两次预赛，第二罗婷做领次预赛要交换赛道。第一次比赛中落后的选手延迟出发，延迟的时间为第一次比赛落后的时间。第二次比赛中率先抵达终点的选手取胜。

　　U型池 场地为U形滑道，长120米，宽15米，深3.5米，平均坡度18度。滑板稍武当殖令社易洋头书列软，较宽，靴底较厚。比赛时运动员在音乐伴奏下在U形滑道内边滑行边利用滑道做各种旋转和跳跃动作，一般为5-8个造型，五名裁判员根据完成的动听失斤始载盐脚爱至作难度和效果评分，每人最高分不超过10分，五个得分之和为该选手本轮比赛得分。比赛共有两轮预选赛，首轮预选赛前六名选手直接晋级决赛。其余选手参加第二轮预选请赛，前六名选手也获得决赛权。最后12名决赛选手进行两轮比赛，根据两轮决赛中的最冷除斤序逐正才好成绩排定最后的名次。主要动作有跃起抓板、跃起非抓板、倒立、跃起倒立、旋转等。

　　2006年都灵冬季奥运会增设单板滑雪越野赛，比赛场地高度差为100-240米，平均坡度为14%-18%，路线翻大超虽队态如乱席国轻00-900米，赛道宽度约为40米，比赛用时约为40-70秒。比赛向刑证身晶记晶专样沿途分布着雪丘、跳跃点和急转弯，时常发生快苗故碰撞，单板滑雪的参赛选手要通过自己的各种技术越过障碍来完成比赛。比赛最后的成绩以到达终点的时间判定。都灵冬奥会上将有男女各32名选手参赛，两轮资格赛上每个选手将单独出发，用时排在前16名的选手进入浓杀望序管确1/4决赛。从1/4比赛开始，每组有四名选手参赛，获得前两名的进入下一轮。

　　中国的单板滑雪于2003年正式立项，主要开展U型场地雪上技巧项目。凭借在体操、武术等项目上的突出成绩，中拿西凯视镇国单板滑雪项目选材得当，在短短五年时间内进步迅速:2005年世界大学生冬季运动会上，中国选手潘蕾为中国队赢得国际比赛的首枚单板滑雪村尔银牌，中国队在该项目上还获得了两个2006年都育批前身审灵冬奥会的参赛资格。

　　2007-2008赛季，中国17岁小将刘佳宇脱颖而找场完弦曲只种些星出，两次夺得世界杯金牌，并一度跻身世界排名第一的位置。2009年1月韩国举行的世锦赛上，中国队实现历史性突破夺取U型池团体和个人表冠军，中国队正逐渐形成集团优势，期待在2010年温哥华冬奥会上争取创造新的佳绩。

　　人们很难想像这竟然是真的。作为一项比较年轻的运动项目，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。这就是单板滑雪:刺激的单人运动。一旦有过尝试，就会感受到，如果世上没有了这项运动，那会是多么地乏味。其他冬季运动，比如滑雪，因出于必要而得以发展，而单板滑雪却作为老少皆宜的有趣活动逐步普及。

　　直至几年前，冬季单板滑雪运动只算有人数极少然而很执着的追随者，房羽翼尚未长成，当时只有几家滑雪场允许单板滑雪者在队唱草资其雪坡上运动，似乎这项鲁将质第低运动永远不会被冬季主流运动所接纳。如今，单板滑雪已风靡全球，其发展之迅速是充满激情的热衷者也所料不及。根据国家体育运动用具协掉思会世界范围的估计，近几年单板滑雪人数占到滑雪场总人数的大约23%。

　　冬季滑雪场迎合了单板滑雪者激增的需求，这几年的努力使得这项运动得以跨越式发展。现在绝大多数滑雪场都友好地接待单板滑雪者。很多滑雪场创办了单板滑雪专门学校，配备有经过专业训练的教油月细款练降农证精燃练、专门的滑雪区域和U型测推乡入须滑道，同时出租滑雪用具。认可为主流运动意味着单板滑雪将充分享有舒适便皇致刘六想利的运动条件，使得这项运动更安全、更易于接受、更充满乐趣。这项运动不再是激情进发的青少年独占的领域。年轻人的确在单板滑长雪人群中占了相当大的比例，但是随着这项为括倒例功族负运动曰臻普及，更多的各个年龄段的人们正在着迷于这项运动。而且，单板滑雪也不再仅仅是男士的运动，大约三分之一的单板滑雪爱好者是女士。这一因素导致人左眼林棉安身前直们设计出更多的优定快质单板滑雪装备和服装来满足这一部分人的特殊需求。同时也为孩子们生产了儿童尺码的精良装备、服装和安全保护用具。

　　单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有侵言了棉杂进完迅龙多少专家，很少有误止滑雪场开办任何

　　形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是，这些先锋滑雪者坚持不懈，单板滑雪得以蓬勃发展。如手张矿型边试抓步今的场面明朗得多，衣条厂师采多数对单板态度友短能指争好的滑雪场开办了可信的培训学校，配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣，安全得多。单板滑雪之所以吸引人，除了它是一项刺激的展晚回新冒险运动以外，主要是它的学习过程。

　　大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。令人惊奇的说盐其巴围松热是，动起来以后，操纵滑板实际上就容易得多了。变亲衣黑顾于孩一旦站在滑板上滑动有了信心，就可以开始学习使用钢边横切。接着便是各种边刃动作的时间了。学会了基本的技法后，就将准备进行面谷转弯和面山转弯，这是单板侵计己损愿约圆将两等食滑雪中重要的技能。掌握基本功会令人量从准宜欢吃惊地容易。不要由于摔滚而泄气。要牢记，用不长的时间就会掌握将来面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。态度谦逊，参加授课善待自己，省出时间和精力参加课程。大多数滑雪场的单板滑雪学校以非常合理的价格为初学者提供综合服务，包括课程、升降设备通行和所需的装备。

　　一些租赁包甚至包括诸如膝盖和臀部衬垫，使最初几个意料不到的滑降更加安全。从一开始便学习适当的技术是必要的。把这个过程想像为录音过程。当正确地做了第一次转弯，大脑便有了印记。它记录动作，当试图重复这一技法时，可以重放。如果通过自学开始，让自己的不正确的技术变得根深蒂固，便会记录坏的习惯。以后学习正确的方法前，这些坏习惯将不得不抹去。位合格的教师会很快查明学习者的能力水平和所需的辅导量，辅导教师将能够回答学员的任何问题，确保学员以正确的方法按照意愿开始单板滑雪经历。

　　无论是否是新手，使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要，这意味着至少要进行快速的准备工作，伸展身体。准备工作会提高滑雪的全面性能，极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率，使血液循环流动，向腿部肌肉注入血液。在小屋周围散散步，做几下台阶运动,然后对四头肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活动，然，后再登上滑板。很多人甚至在早晨进行缓慢的容易的慢跑，做准备活动，然后停下来多做一些伸展运动，再继续滑行。

　　无论你是个顶级高手还是第一次踏上滑雪单板，你的滑雪体验直接与你的装备质量相关，在这里一分价钱一分货是非

　　常适用的。廉价的装备带来的是糟糕的体验，而好的装备则会增加你滑雪的乐趣。滑雪装备可划分为两大部分，一是硬件--用于滑雪，包括滑板、靴子和固定器;二是软件--使你保持温暖，包括夹克、裤子、内衣、手套和帽子。

　　尽管生产滑板的厂家林林总总，但你应该从一开始就使用那些专门生产滑雪板厂家生产的产品，比如Burton、Ride或Lamar，尽量避免使用双板厂家顺便做的单板。这些专门做单板的公司都是由单板滑雪者经营，也只生产他们认为最好的单板产品。

　　不要忘记单板滑雪最重要的装备之一安全护具，头盔、护腕、护臀、护膝是常用的基本装备，更专业的运动人士还需要护肘、全身护甲等。

　　滑雪单板是最年轻的冬季运动器材，并在最近几在世界范围几受到越来越多人的欢迎，单板的构造及滑行条件同高山板(SKI)很相近，但玩法(技巧)和装备不同。滑雪单板一般分为三类:

　　1、 RACE:板尖部分略微向下翘起，板比较窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，适合于回转、比赛。

　　2、 FREERIDE:多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确。

　　单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外壳及柔软的内鞋套)，今天几乎只用在少数竞技比赛中(如大回转)。舒适轻便的软鞋在近些年中得以推广。

　　向后摔:不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状;

　　1.领先腿 站法 正确的站姿:膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。

　　2.直线下滑: 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

　　3.正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离) 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉)，同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

　　4.刹车:练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯 正向刹车:重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖 抬起，做推板动作，后刃形成刹车。 背向刹车:重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

　　5.正向推板:用以控制速度 与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚 尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

　　6.背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看 上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指(指)。 通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

　　7.反向推板:(越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制) 重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上 见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。

　　8.转弯:脚尖转脚跟，脚跟转脚尖 脚尖转脚跟:利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板 的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。 脚跟转脚尖:脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。 练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。

　　9.连续转弯(中级) 中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。 转弯中有三个最忌讳的问题: 1)重心后移。重心一定要放前腿; 2)眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致(一线的)，眼睛看手指的方向即可。 3)转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

　　同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。软鞋和硬鞋要配不同的固定器，目前软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是所谓的STEP IN固定器，即在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。

　　活动自如。此外，还要用一些护具如护膝、护肘、护腕、护臀等加以保护。同样，风镜也是必不可少的。

　　有很多质量很好的滑板可以选择，窍门就是找到最适合你的那款。下面几点是购置新滑板时需优先考虑的:

　　自由式(freestyle):在跳跃、花样、横杆滑行、半管道和花样变换方面有突出优势。

　　便于操纵式(freeride):适用范围广，无论是平整的斜坡还是山上难行的地方均可。

　　中级(=3000元):稍轻，为中等技术的滑雪者和偶尔滑雪的人设计。

　　高级(=4000元):重量轻，有优良特性，适合高级滑雪者，在高速滑行时有优势。

　　合适的滑板长度依赖于你的滑雪方式、身高和体重，大多数人需要的滑板应该达到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比赛滑板要长些;自由式或花样滑板短些;偏胖的滑雪者可以要稍长的、质地更坚硬的板子;同样，稍瘦的滑雪者可用短些、质地软些的板。

　　宽度是挑选单板的另一个非常重要的因素，尤其当你是位女性时，或者是那些脚特大或很小的男性。女性和脚小的男性要用窄滑板，脚大的男性则需宽滑板。基本原则是:当你站在滑板上时，你的靴子应该齐平或稍稍超过边缘。

　　要找到适合你的单板长度，从板子与你的身高比较开始。手扶滑板后端，短滑板应该到达你的领口和下巴之间。因为短些的滑板更易操纵，所以对于初学者和喜欢玩花样、管道滑雪更合适;长滑板要控制在到眼睛至高出头顶几厘米的长度。长滑板适宜高速切入、深雪和大山地形。

　　胖些的滑雪者也要遵守以上这些规则，但应该找一块更坚硬的滑板，瘦些的滑雪者则找软些的滑板。还有，记住这些一般规则只是针对初学者，个人喜好也会影响你选择的滑板长度。

　　目前滑板市场上还出现了一种专门迎合女性的专用单板。这些板子比较窄，有较软的松紧带，适合脚小、体重较轻的滑雪者。

　　一旦你已经确定选取哪种子板，下一步要做的就是选一个口碑好的、专门生产滑雪单板设备的生产商。

　　靴子是否合脚会影响你对单板滑雪运动的喜好。如果你的脚被靴子磨疼了，就无法获得乐趣。所以，一定要花大量时间，试穿很多不同的靴子，直到你找到那双最适合你的。

　　无论你是花1，000元还是3，000元，最重要的是:找到最适合你的那双靴子。每个人的脚都不一样，要有耐心，多试穿，直到找到那双简直像是为你量身定做的靴子，舒适是最关键的。当试穿靴子时，请记住你滑雪时穿的袜子会稍微厚些，所以要为其留下1厘米左右的空间。

　　穿上袜子，然后穿上一只靴子，将脚后跟靠紧鞋后跟，系上里面的衬垫，以保证血液正常循环的情况下很紧凑，外面的衬垫也系上。穿着靴子蹬入固定器，做前后探身运动。注意靴子是否稳定地将你的脚固定在适当的位置，找出任何感到不适的地方，这可能在以后会引起麻烦。

　　脚后跟上提是在试靴子时需要特别注意的重要事情。做脚尖转动时，脚后跟会上提。尽管靴子设计师已经最大限度地缩小脚后跟上提的程度，但是，再提醒你一次，一定要找到一双最适合你的靴子。当你向脚踝方向弯腰时，你应该感到你的脚后跟还安全地呆在它该呆的地方。

　　许多靴子都有内靴和外靴，它们自成一体，分别系紧，这种双层靴具有更好的适应性。晚上，还可将内靴取出来烤干，这样，次日就能继续穿干燥的靴子了。

　　你还会注意到一些靴子有某些特别的地方，比如热模衬垫、空气泵，或花样系带。这些特征也许很不错，但它们根本无法弥补靴子不合脚的缺点。

　　对很多人来说，是选择皮带还是可调节固定器是个难题。可调节固定器更方便，但很多人认为皮带能带给人更好的感觉，特别是在半管上尝试高难花样。尽管很多高手都用皮带，但很多初学者和中级玩家更倾向于可调节固定器的方便性，滑雪者不用坐在雪地里，就能摆弄这种固定器。

　　单板是一项剧烈的运动，身体会产生大量的热气和湿气，这个时候你就需要一件能排除汗气、舒适保暖的夹克和裤子，而对于在外的手、头部、脸部、眼睛而言，也需要相应能提供保护的装备，如何挑选呢?下面一些建议是你需要重点考虑的。

　　当你从事单板滑雪这样的大运动量活动时，你的身体会产生大量的热量和湿气，滑雪服的目的就是为了让你在滑雪时保持身体温暖、干燥。为了达到这样的效果，你需要使用三层着装法，基本做法是:内层穿着一件不吸收水分的非棉制内衣，以便引导体表的湿气通过外层的GORE-TEX®材料将其排出，从而避免因湿气聚积造成的湿冷感觉;同时，你还需要在中间加上绝缘保暖层，这层的目的是保持热量并方便湿气通过;最后是外层，这是你需要购买最贵的也是最需要的部分--防水并且透气的外套和裤子。GORE-TEX®和Stormlite是两种出色的防水透气材料，它们是外层服装的关键部分。

　　从款式上说，单板的服饰文化来源于滑板，夹克、裤子肥大而松垮，而且裤子一般有很多口袋;衣服颜色上不像双板艳丽多姿，一般都是单色，多墨绿、深蓝、黑色;单板服装也没有套装，上衣、裤子自由组合，处处在彰显年轻的无穷魅力。

　　售价1，000元的外套与5，000元的外套有什么不同呢?防水和透气的性能往往决定了外套价格的高低。普通的外套一般不具备透气性和良好的防水能力，昂贵的外套往往能提供良好的透气性并能够长时间保持你的身体干爽。

　　滑雪帽应以保护耳部、轻便、不影响视野为宜，一般用弹性较好的细绒线织成。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，则可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。

　　单板滑雪时最好佩戴头盔。滑雪因脑部受伤致死占50%至80%，据统计数字显示，滑雪或玩滑雪板因脑部受伤导致死亡估计占50%至80%，滑雪人士脑震荡受伤有9.4%;玩滑雪板致脑震荡有14.7%。多个研究指出，如在滑雪或玩滑雪板时戴上合规格的头盔能有效防止头部受伤，估计每10名戴上头盔参与滑雪运动人士，最少有6人能预防头部受伤。

　　单板不需要雪杖，因此手套这里的作用主要不是耐磨，而是为了保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，外层面料一定要防水。

　　中国北方的冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，因此可选用一些具有抗紫外线效果较好的防晒霜。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般二个小时)就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天就不涂防晒霜，因为阴天紫外线依然很强烈。

　　在滑雪时难免会摔倒，如果没有连体滑雪服，摔倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里。解决这一问题的办法非常简单，只有要一副晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝、一付宽条护腕外加一条围巾即可解决问题。

　　制定全年的训练计划，会使你在雪道上表现得更好，让你的状态保持得更长。这部分介绍一些练习和训练可以帮助你的身体更好的适应这项运动

　　单板滑雪是一项既有趣又刺激的运动。正因为它致命的吸引力，每年滑雪的人数都以非常快的幅度增长。它已经成为最受欢迎的雪上运动之一。

　　不过，只有在你的身体条件适合做这项运动时才能享受到其中的乐趣。虽然单板滑雪没有年龄限制，但在真正滑之前你需要做大量的工作。训练可以有效防止受伤，让你的滑行时间更长且不觉疲惫，最终让你的单板水平得到快速精进。此外，训练还能有助于适应各类雪道和不平坦的地形。下面是一些能让你的身体达到符合这项运动要求的练习和做法。

　　· 单板滑雪是大运动量的活动，所以需要密切注意你的肌肉群，特别是下半身。抬腿，弓步，举小腿和下蹲练习能增强腿部肌肉和柔韧性，提高肌肉力量和耐力。

　　· 你的身体要具有柔韧性，这样才能在不肌肉劳损和受伤的前提下做出扭转谈球吧体育、旋转和各种技巧。拉伸练习可以针对你的腿筋，腹部，臀部和小腿增强柔韧性。瑜伽和体操也有助于让身体变的柔软和加强平衡感。

　　· 你还可以考虑在冬季之外的其他季节玩滑板和冲浪。一般来说，进行这两项运动所用到的肌肉与单板滑雪用到的肌肉是相同的。

　　· 走步，游泳，以及跑步等速度训练都是能增强心肺功能的不错方式。提高心肺功能的耐力能让你滑雪的时间更久。

　　· 蹦床是另一种特别针对单板滑雪的有效训练方法。它能锻炼平衡感，增强腿部肌肉力量。

　　让我们充分利用每分每秒，获得更多的单板滑雪体验，而不是拖着酸痛的双腿，只滑了几分钟就上气不接下气。只要全年进行有效的身体训练，你一定会发现自己的技术、耐力都得到很大的提高.

　　U型槽可以使单板爱好者们，从一面墙到另一面间移动，跳跃并做花样动作。记住，这可不是初学者玩的。这一节我们会了解更多有关单板U型槽的知识。

　　基本上U型槽是一个U形的碗状坡道，滑雪者从一面墙滑到另一面墙，每次转换的时候做出跳跃和单板技巧。U型槽起源于滑板，这种运动现在已经发展成单板滑雪运动的一部分。这一部分我们将向您介绍一下您在世界范围的滑雪场和单板公园可能接触到的U型槽. 首先我们看一下下面的U型槽示意图:

　　滑雪之前记住一点，U槽不是为初级滑雪者准备的场地。第一次上U槽之前，你就要具备非常好的走刃和转弯控制能力。反脚滑行也是必须具备的能力之一，因为在U池上您可能需要做很多次这个动作。如果你的跳跃技巧很顺畅，这对平面区和垂直区间的转向将会有非常大的帮助。开始时如果不想太费力，可以在靠近槽底的地方起滑，随着技巧的提高，您可以慢慢离坡底高一些。

　　第一次在上U池的时候，最好先作一下练习。您可以只用简单的横滑动作来通过过渡区，这和学习从普通坡面下滑的动作是一样的。如果您已经习惯了单一的滑奖下坡，您可能不太习惯在来回滑。

　　熟悉了U槽的感觉之后，您就可以尝试真正的转弯了。要在同一坡道往复转向，你要学习转板刃滑的技巧。转板刃是指用板的一侧刃滑上过渡区再用另一侧刃滑下来。一点点提高在过渡区里高度来练习下滑转弯。

　　当您滑的高度越来越高，您就离开槽的边沿飞到空中了。 试一下，在边沿处做一个小的跳跃，在空中完成转向。每次跳跃中，着地时膝盖要保持弯曲，在空中时要收缩身体。试着尽量跳的高一些。如果不想鼻子撞在地上，您的注意力一定要集中在边沿上。

　　以上就是U槽的基本要领。跳的越高，您就越有可能想要炫耀一下您的技巧。在U型槽技巧一部分中，您能了解到所有U型槽上的技巧。

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