冬季滑雪 菜鸟谈球吧体育入门指导手册

2023-08-07 20:35:58

　　谈球吧体育每逢冬季，大家最热捧的运动就是滑雪。滑雪也是年青人最受欢迎的一项运动，在国际体育联合会公布的最受欢迎的体育运动中名列榜首。冒险运动对运动员的身体素质和体能也有明确规定，所以要进行此项运动的人员要以自己的身体状况来选择是否参加这项活动。冬天并不一定非要蜗居在家吹暖风，与其想念白雪皑皑的诱惑，不如任性一次行动起来。

　　但是提醒要进行滑雪运动的朋友，一定要将自己的安全放在第一位！如何安全的享受滑雪，以下是一些初学者要解决的问题，滑雪前务必心中有数。

　　除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

　　很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。滑雪爱好者不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习谈球吧体育，同样入门了。

　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。韩廷珊说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗谈球吧体育。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。

　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走谈球吧体育、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

　　很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

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