十个初学者必须要知道的滑雪技巧do谈球吧体育c

2023-08-01 12:45:29

　　谈球吧体育第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 十个初学者必须要知道的滑雪技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《十个初学者必须要知道的滑雪技巧》的内容，具体内容：冬天气候寒冷，寒风凛冽，很多人都不愿意出门去运动，滑雪爱好者们却是例外。今天我在这分享一些初学者必须要知道的滑雪技巧给大家谈球吧体育，欢迎大家阅读!10个注意事项1、握雪仗时要先... 冬天气候寒冷，寒风凛冽，很多人都不愿意出门去运动，滑雪爱好者们却是例外。今天我在这分享一些初学者必须要知道的滑雪技巧给大家，欢迎大家阅读!10个注意事项 1、握雪仗时要先将手穿过其佩带，然后将佩带握在手中，这样即使是摔倒了，雪仗也不会下意识的扔出去。 2、滑雪时有两种雪板形状，而初学者用的是八字形，也叫做楔形。减速时脚部的用力点在双足的内足跟部，挺胸挺腹，则是为了确保重心前倾。 3、在雪地上站立时，千万不要将脚在靴子里晃悠，因为这样极易会扭伤脚。而且穿雪靴在雪场里行走时，脚后跟先着地，并且步子要适中。 4、滑雪前要做好热身运动，比如说踏腿、扩胸等运动就都可以，只要让身体充分活动开就行。当然你也可以做些台阶运动和散散步，这都可以帮助促进小腿肌肉的舒展性，方便滑雪。 5、初学者在滑雪途中要想休息，要记得停在滑雪道边上，并且时刻注意其他滑下来的人，以免被撞倒，重回雪道时也要记得避开别人谈球吧体育，小心受到伤害。 6、滑雪时就算是摔倒了，也不要发生碰撞，因为碰撞太过危险，严重可能会危及生命。 7、初学者在滑雪时失去重心，就最好是放任摔倒，因为这样比较不容易受伤。而且爬起时最好脱下雪板，站起后再装上，以免出现二次摔倒。 8、合适的雪靴应该能让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节能弯曲，脚趾能活动抓地，所以如果感觉不合适就要提前更换。 9、滑雪时，重心向前不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪仗向前举起，双肘微曲，双膝微曲。 10、初学者要记住，在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，否则就可能出现雪板自己顺坡直下的情况。 初学者单板滑雪的10个技巧 1.单脚蹬滑 当前脚绑在雪板上时后脚踏雪地去移动。这个技巧适用于你要去滑道前或是去搭缆车及下缆车的时候。 我喜欢将我没绑住的脚放在身后去蹬。 2.爬坡 最好的爬坡方式是先将雪板打横卡在雪后，没绑住的那只脚在你的雪板前方迈进。前脚走一步，后脚将雪板向下铲雪，如此避免雪板滑动就可以施力向前。 3.直滑 (这是下缆车时的一项必要技巧。) 找一个坡度缓谈球吧体育、可以让你的雪板打直滑的小坡，将你没绑住的脚踏在两个鞋套中间的板上直滑。只要后脚脚跟或脚尖伸出一点卡雪就可以刹车了。 4.固定绑带 第一件事是将你的双脚固定在雪板上。(如果你要把雪板放在雪地上需把雪板翻过来摆，避免它滑走。)最简单的穿法是先坐下，然后面向下坡将雪板放在脚前，一次固定一只脚，膝盖弯着方便绑固定带。 5.雪道起身(从坐着的雪地上站起来) 站起来时一只手往前伸，抓住你的雪板。拉雪板把自己拉起，同时另一只手从后面推自己起来。若觉得困难，头几次可以请朋友帮你站起来。 6.雪道横滑 第一次横滑时，用你的脚跟侧来控制速度：越是重心移往脚跟，脚跟侧雪板就会在雪中卡得越深，越有刹车力道。 滑行时候上身要保持柔软不要僵硬，膝盖与臀部微弯，背挺直且两手置于身体两侧。 接着要学像落叶飘的滑，将重心移向你要去的方向、伸出手。 7.翻身 因为还不会转弯，所以要学脚尖侧的横滑控制，要改脚尖侧横滑得坐下并翻身。最简单的翻身方法：躺下脚放松并且用手翻膝盖后方，同时翻转雪板与身体。 8.脚尖侧横滑 脚尖侧横滑时，要减速就踮起你的脚，脚摆平就会加速滑行。要多点刹车，就做更跪下来一点的动作，这样以提供更多脚尖侧刹车力道。 要做脚尖侧落叶飘，一样重心移到你想要前进的方向，手指出来。 9.雪板直滑 找个初级的滑道练习，不然速度上不好做动作。让雪板打直首先要将重心放在你的惯用脚，同时将你的前手与肩膀朝向下坡，你的后手与肩膀朝向上坡。 当你的雪板直向滑行时，脚尖脚跟都不要施力，让雪板平平地滑行。 10.转弯与控制速度 就像你在学习脚尖侧与后脚跟侧的落叶飘一样，你的雪板要从直向转横向来控制速度。当用脚尖侧转弯时，你需要转身并看着上坡，同时对着脚尖侧施加压力;当用脚跟转弯时，转身看着山脚下，同时对着脚跟施加压力，以达到转弯及速度控制。

　　2、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。

　　3、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

　　4、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者

【返回列表】