谈球吧体育app：滑雪的尽头是骨科？！安全指南快收好→

2024-01-06 17:01:57

　　常见的天气要素中，气温、大风、降雪、雾及霾等都可能会成为滑雪运动的“危险因子”。

　　一般来说，滑雪者穿着滑雪服等保暖装备，容易忽略气温因素。实际上，气温对人体及雪质都有着重要的影响。气温太低，人的肢体容易变得僵硬不太灵活，影响滑雪安全。

　　另外，温度与雪质的软硬关系密切。气温较高时，积雪表面在阳光照射和滑雪板不断翻动的作用下，会逐渐融化，积雪的湿度增大，进而变得松软。而持续极寒天气则会导致雪质变硬，甚至出现比较厚的冰晶层。滑雪者如果没能提前预判雪质情况，容易因速度、力量及技巧把握不当而摔倒，进而造成身体伤害。

　　风力小于2到3级时，比较适宜进行滑雪运动。比如跳台滑雪项目，风力过大会影响运动员在空中的平衡，着陆时容易出现意外。

　　不同的滑雪赛事，对气象条件要求也各异。比如，自由式空中技巧关键看风，要求比赛时段内 1分钟平均风速小于3米/秒；高山滑雪和自由式争霸赛则要加上能见度，要求能见度大于2公里、5分钟平均风速小于 10米/秒；冬季两项和单板滑雪对温度有要求，要求气温不低于-18℃，1分钟平均风速小于 10米/秒……

　　降雪会影响能见度。小雪对滑雪的影响不太明显，但当出现中到大雪及以上量级降雪时，对滑雪的影响比较大，带来不安全因素。降雪过程刚刚结束时，新雪过于蓬松，不利于滑雪者掌握平衡；雨夹雪会导致积雪出现冰晶层；而暴雪则会使得原本划分清楚的雪道变得模糊，使得滑雪者容易误闯入危险区域。

　　滑雪场地一般在山上的陡坡处。由于下滑过程中海拔落差较大，有时候山顶的天气条件不错，但半山腰就会出现雾或霾，能见度降低。此时，滑雪者就应该提高警惕，做足避险准备。

　　据滑雪场教练介绍，上午十点以后，雪的表面慢慢被晒化，雪质随之变软，这种雪对滑雪者来说感觉最好，不软不硬，滑行舒适；

　　到了下午，在阳光的照射和滑雪板的不断翻动下，雪的湿度增大，摩擦力增大，滑行速度较慢，初学者在这种雪质上滑行较容易控制滑雪板，技术好的滑雪者可在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行中的摩擦阻力；

　　接近傍晚时，阳光的照射减弱，气温下降，雪中水分开始结晶，这时的雪质逐渐变硬，很像压实的粉状雪，摩擦力变小，滑行的速度也会随之提升。

　　冰雪运动环境整体气温较低，身体在低温下运动，容易造成肌肉和韧带的拉伤。去滑雪要根据温度情况，做好充分的保暖措施，另外，除了要关注预报气温，还要考虑风寒指数和体感温度。

　　滑雪前，要准备好滑雪服，戴好帽子、围巾、手套，扎好袖口防止雪进入衣服，全身上下全方位保暖，防止冻伤，也要预防失温情况。

　　在滑雪场中，最好穿颜色鲜艳的服装，可以让你在雪场中识别度更高，尤其是意外发生时。

　　另外，最好能穿戴护具，护具是降低摔跤后受伤风险最重要的措施。滑雪时需要佩戴头盔，初学者最好把护腕、护膝以及保护尾椎的软垫等护具装备也配备上。

　　滑雪属于户外运动，还需注意紫外线对皮肤的影响，记得涂抹保湿护肤品和防晒用品。晴朗的天气下，阳光在雪地上反射十分刺眼，如果长时间盯着雪地看，会对眼睛造成伤害，所以滑雪镜也是非常必要的。谈球吧体育app

　　虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，向下的冲击力很大，滑雪前如果没有做好充分热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。

　　热身活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高反应能力，减少运动损伤的发生。

　　三五好友一起去滑雪，在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不要为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。此外，中途休息时，要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

　　对于大多数滑雪爱好者来讲，摔跤是家常便饭，谈球吧体育app摔倒并不可怕，可怕的是不知道如何在滑雪时保护好自己。滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”是最好的自我保护方法，千万不要采取对抗的动作，摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的。

　　滑雪运动体力消耗大，对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求，因此，身体不适时、吃太饱或喝酒后切忌滑雪，如中途感到身体不适要及时叫停。既往存在关节疾病、软骨损伤、腰部疾病如腰椎间盘突出症或心肺疾病等的朋友，最好也不要参与这样的高风险运动。

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