心率慢活谈球吧体育得久吗？到底是科学还是谣言？

2023-11-08 23:18:17

　　谈球吧体育应该是排第1名，自古至今，乌龟都是长寿的，象征世上活得最久的乌龟，从清朝时出生迄今

　　面对这种情况，很多人都好奇，为什么乌龟的兽命如此之长，然而比他聪明百倍的人类寿命却达不到这个程度。很多人觉得这跟心率有一定的关系，因为乌龟的心率大概是24~30次每分钟，然而比人类的心率要低1/3左右，如果人类的心率也慢到这个地步，会不会更加有益于寿命的延长呢谈球吧体育。

　　所谓的心率指的是正常人安静状态下每分钟心跳的次数也叫作安静心率一般是每分钟60次到100次，但是因为性别年龄或者是其他生理因素的影响。那么心率慢的，真的活的时间就越长吗？

　　大量研究发现心跳越慢的动物寿命越长，心率频数比较低的动物寿命更长，但波动也有上限和下限，太快或者是太慢都未必是好事。

　　当静息心率为60次/分，寿命可以达到93岁。其实科学家早已经发现兔子老鼠这些小型哺乳动物的心率都比较快，一般一分钟可达到数百次，所以他们的寿命也仅仅只有1~3年。

　　与之相反，一些大型的哺乳动物心率比较的慢，每分钟仅有20次左右，寿命却可以达到30年到40年左右，尽管这一类的现象有待考究，但却给了人们新的命题——心跳慢则寿命长。

　　所以管理心脏主要就是管理心跳，患者都知道要防范心血管疾病，但很少知道心率对心血管疾病的防治有多么的重要，那么生活当中我们又该如何保持自己的心率在正常的范围之内呢？

　　平时要积极地参加体育锻炼，会让你的心肺功能得到进一步的加强，也会使你的心率逐渐地减慢，在运动的过程当中，一定要注意自己的运动量。

　　如果运动量过大，同样达不到效果，相反，会增加负担，最佳的运动时间是一个小时左右运动，最佳效果要达到舒适，自然没有疲惫感，每周最好保持3~4次的频率。

　　对于体重正常的人来说心率正常，但是你的体重超标甚至达到了肥胖的标准，只会让你的心脏负担加重，让你的心率次数加快，所以肥胖人群更得要注意自身运动，合理饮食来控制体重。

　　通过科学的方法把体重控制在标准的范围之内，不要盲目地选择节食或者是过度的运动，这样只会导致你的心率受损。

　　同时要避免自己的情绪波动太大，不要为了一点点小事就大发雷霆，因为生气着急焦虑都容易导致心律失常。

　　条件的时候可以通过听音乐来缓解自己过大的情绪起伏，让自己的情绪慢慢地恢复平静，这样不仅有利于心脏健康，而且也有利于健康长寿。