冬季滑雪你必须谈球吧体育知道的避免摔伤知识

2023-05-15 17:09:20

　　谈球吧体育1、保暖：最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。2、护目：应准备太阳镜，最好是专业的雪镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。长时间看白色的事物还容易造成雪盲症，护目非常重要。3、装备：除了必要的雪鞋、雪板、手杖等运动装备谈球吧体育，头盔是更为重要的。滑雪的速度比较快，造成的碰撞伤害会比较严重，所以对于头部的保护最为重要。4、专业人员：新手需要聘请专业教练，滑了几次的人也应该有专人指导。同跑步、跳远不一样，滑雪的门槛较高。“自学成才”或许会遇到危险。5、合适的赛道：滑雪同其他体育运动一样，切忌“逞能”，讲究循序渐进。一定要选择与自己能力相符的跑道。特别是初学者不要急于求成，技术是需要不断磨练的。6、选择人工雪场：滑“野雪”，在欧洲这样有滑雪传统的地方，相当流行。不同于人工雪场，“野雪”的雪粘、雪硬、雪薄、雪厚都是未知的。挑战自我、感受刺激，当然“野雪”更合适。但出于安全考虑，一定要选择人工雪场。

　　滑雪要学会“摔跤”1、感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。2、最好有准备地主动摔倒，不要过分挣扎。3、如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。4、双手环抱在胸前，以防止下意识地用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。5、一定不要用向后坐的方法来刹车，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。轻度骨折立刻用雪敷滑雪如果摔倒发生软组织受伤或轻度无伤口骨折，尚未肿胀时，可将雪冷敷在受伤部位防止肿胀。如果是骨折，冷敷后可以用滑雪板固定住再送医院处理。雪敷时间最好不要过长，以防止冻伤。滑雪时韧带损伤的可能性也较多，韧带损伤是不可修复的，即使恢复也有可能失去弹性，所以损伤后要立即停止滑雪运动，以免加重伤情。

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