谈球吧体育0基础学篮球360°无死角三步上篮系统解析

2023-08-18 02:08:58

　　谈球吧体育平时我们所说的上篮通常指的是三步上篮，如果要系统的学习上篮那就要先理解上篮的概念。

　　三步上篮是行进间投篮的一种方式，有很多初学者打了很久的野球，很长时间都没有弄清楚3步上篮的具体分类，这让想系统学习打篮球的同学无从下手，那我们就从最基础的东西说起。

　　在3步上篮形态下，可以分为行进间单手肩上（高手）投篮和行进间单手低手投篮。

　　以右手投篮为例谈球吧体育，右脚向前跨出时接球，左脚向前跨出一小步，右脚跨出第二步，接着左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，左脚蹬离地面，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂像上方伸展谈球吧体育，用手腕前屈和手指力量将球投出。

　　这项技术在比赛中运用在NBA并不常见，但在野球场和小型比赛里可以经常运用。

　　行进间单手低手投篮，就是我们常见的3步上篮，以右手行进间单手低手投篮为例：

　　技巧点：跑动步法与行进间篮下单手肩上投篮基本相同，只是在接球后的第二步要继续加快速度，向前上方起跳，腾空时间要短。

　　投篮手指五指自然分开，托球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近篮框时，以中间3指为主向上拨球，使球向前旋转投向球篮。

　　动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手低手托球稳定性，用指腕上挑力量使球向前旋转投出。

　　根据上篮突破角度的不同，以左右45°角切入和底线切入角度，根据左右脚起跳与左右投篮手的切换以及结合正反方向上篮两个方式，三步上篮在经过不断的演化改进后出现了多种进化形态，有些动作不符合发力惯，需要很好的协调性才能做到。

　　②右底线切入谈球吧体育，左脚起跳，右手反手反向上篮。（注意和上面的第4个正手手型有区别哦！）

　　上篮按照各种条件组合还有很多形式，但是因为他们不符合普通人的发力特点以及在球场上的运用不太合理，只有一部分技术好协调好的左撇子才可能用得上，就不一一罗列，只挑有练习可行性的动作。

　　单手三步上篮是在原有的脚步基础上演化而来，由于是单手上篮所以单手三步低手上篮为主。

　　欧洲步在赛场的应用已经极为广泛，演化出NBA球星韦德招牌动作—迷踪步，吉若比利的蛇形突破等，除此之外哈登，欧文也运用的炉火纯青。

　　在同等级别比赛里，在身体素质大致相等的情况下，掌握各种三步上篮尤为重要，尤其是双手都具备篮下终结能力，它能让你在关键时刻大放异彩。