射箭知识讲义pdf谈球吧体育

2023-08-16 09:46:23

　　谈球吧体育初 级 班 第一讲射箭基本技术 的解剖学及 运动生物力学基础 教学 目的： 使学员 了解及掌握与完成射箭动作技术有关的人体运动器官的解剖结构与肌 肉活动 原理 ；了解和掌握有关运动生物力学知识 ，为射箭动作技术 的确立提供理论基础 。 教学安排： 总时数 学时 。其 中讲授 学时，讨论 学时，考试 学 时 。 一 、运动解剖 学基础 人体 的运 动 系 统是 由骨 、关节 和肌 肉三 部 分 组成 的 。骨 与 关节 构 成 人体 的杠 杆 系 统 骨架 ，肌 肉附着在骨架上 ，在神经系统 的支配 下 ，肌 肉收缩 ，牵动骨骼产生各种 运动 。这种运动是 以骨为杠杆 、关节为支 点、肌 肉为动力来实现 的。 （一 ）人 体 姿 势 与 方 位 的 定 义 为 了正确理解和相互交换思想 ，必须规定和 了解人体 的有关术语和定义 。 人体标准解剖姿势 人体标准解剖姿势为身体直立 ，两 眼 向前平视 ，两脚并拢 ，脚尖 向前 ，上肢 下垂于 两侧 ，手掌 向前 （如 图 人体方位 的解剖学定义 描述人体运动时 ，身体各部分位置 的变化 ，都 以人体标准解剖姿势为基准 ，并 由此 定出一些解剖学方位术语 。 上 ：靠近头顶的称为上 。 下：靠近脚底的称为下。 前：靠近腹侧的称为前 。 后 ：靠近背侧的称为后 。 （引自顾德明等 《运动解剖学图谱》， 图 人 体 标 准 解 剖 姿 势 与 方 位 术 语 内侧 ：靠近身体正中线的称为内侧 。 外侧 ：远离身体正中线的称为外侧 。 近侧 ：四肢靠近躯干部分的称为近侧 。 远侧 ：四肢远离躯干部分的称为远侧 。 桡侧 ：前臂的外侧称为桡侧 。 尺侧 ：前臂的内侧称为尺侧 。 腓侧 ：小腿的外侧称为腓侧 。 胫侧 ：小腿的内侧称为胫侧 。 浅 ：靠近皮肤或器官里表面的称为浅 。 深 ：远离皮肤或器官里表面的称为深 。 人体 的基本面和基本轴 （如 图 矢状面 ：沿身体前后径所做 的与地面垂直 的切面 ，称矢状面 。矢状面将人体分为左 （引自顾德明等 《运动解剖学图谱》 图 人 体 基 本 面 和 基 本 轴 右两半，沿正中线所做的切面 ，称正中面 。 水平面 ：横切直立人体与地面平行的切面称水平面 ，又称横切面 。 额状面 ：沿身体左右径所做 的与地面垂直的切面 ，称为额状面 。 矢状面、水平面和额状面彼此相互垂直 。 矢状轴 ：前后平伸与地面平行 ，与额状面垂直的轴 。 额状轴 ：左右平伸与地面平行 ，与矢状面垂直的轴 。 垂直轴 ：与人体纵轴平行，与地面垂直的轴 。 （二 ）人体环节 的连接 （关节 ）及运动 人体 的骨与身体 的其他器官一样 ，是有丰 富的神经 、血管和富有生命力 的器官 。它 的细胞在不断新生 ，不断死亡 ，骨组织 中细胞 间质也不断地进行着新陈代谢 。 人体骨骼分为两大部分 ，即 中轴骨和 四肢骨 。中轴骨包括颅骨 （ 块）、椎骨 （ 块 ）、肋骨（ 对 ）和胸骨 （ 块 ）。四肢骨分为上肢骨和下肢骨 。上肢骨 （ 块 ）包 括肩带骨和游离上肢骨 。下肢骨 （ 块 ）包括盆带骨和游离下肢骨 （如 图 （引自顾德明等 《运动解剖学图谱》， 图 人体全身骨骼 图 （引 自顾德 明等 《运动解剖学 图谱 》 图 典型关节结构 图 人体关节概论 关节 的主要结构 （如 图 ）有关节面及关节软骨 、关节囊 、关节腔 。 关节面及关节软骨 ：相连接 的两骨 的关节面 ，一般多为一 凹一 凸，凹的为关节 窝，凸的为关节头 。关节面上覆盖着一层关节软骨 ，多数为透 明软骨 ，少数为纤维软骨 。 关节软骨 的厚度 不一样 ，随年龄 的增长发生变化 。平均厚度为 毫米 ，老年人 厚度减小 。一般情况下在压力较大 的部位关节软骨较厚 ，关节头和关节 窝周缘较厚 。关 节软骨表面光滑 、发亮和能压缩 。到了老年则关节软骨发黄变硬 ，可压缩性和弹性都有 所减弱 。关节软骨在运动 时有减轻冲击 、吸收震动 的作用 。关节活动 ，可使关节软骨增 厚 。关节软骨本身既无神经又无血管 ，因此无感觉 。它的营养 由滑液和关节囊液供应 。 ）关节囊 ：附着于关节面周缘及 附近骨上 ，密封关节腔 。关节囊分 内外两层 。内 层为滑液层 ，分泌滑液 。滑液起滑润作用 ，可减少关节面软骨之 间的摩擦 。外层为纤维 层，其增厚部分形成韧带。 关节腔 ：由关节囊和关节面软骨 围成 的密 闭腔 隙。腔 内有少量滑液 。腔 内为负 压，对加固关节起重要作用。 关节运动 人体 的关节运动一般是旋转运动 ，分为五种 ，即屈伸 、水平屈伸 、内收 、外展 、回 旋 （回转 ）和环转 （如 图 图 关节运动定义 图 屈伸 ：运动环 节在矢状面 内，绕额状 轴运动 ，向前运动为屈 ， 向后运动为伸 （膝 关节和踝关节相反 ）。 水平 屈伸 ：上臂 （大腿 ）在肩关节 （髋关节 ）处外展 。后向前运动为水平屈， 向后运动为水平伸 。 外展和 内收 ：运动环节在额状面 内，绕矢状轴运动 ，环节末端远离正 中面为外 展 ，靠近正 中面为 内收。 回旋 （回转 ）：运动环节在水平面 内，绕其本身 的垂直轴旋转 ，由前 向内的旋 转叫内旋 （或叫旋前），由前向外的旋转叫外旋 （或叫旋后 ）。 旋转 ：运动环节绕额状轴 、矢状轴 、垂直轴和它们之 间的中间轴做连续 的运 动 。运动环节上端在原位活动 ，下端做圆周运动 。 （三 ）肌 肉 人体 的骨骼肌绝大 多数 附着于骨骼上 ，它 的功 能与心脏 的心肌和 内脏 的平滑肌 不 同。骨骼肌收缩时牵动骨骼 ，引起人体某环节或整个人体运动 ，产生各种各样 的动作 。 骨骼肌的特点是收缩快而有力，但易于疲劳 （与心肌等 比较 ）。 骨骼肌在人体 中分布广泛 ，全身有骨骼肌约 块 ，在我们分析动作 中常用 的约有 对 。其他一些肌 肉用于控制面部表情 、吞咽和发音等 （如 图 （引自顾德明等 《运动解剖学图谱》， 图 人 体 全 身肌 肉 图 成人骨骼肌 占人体体重 的 （女 性 为 ）左右 ，不 同年龄 、性别 的骨骼肌 占人体 体 重 的 比例 不 同 ， 四肢 肌 占全 身肌 肉总 重 的 ，其 中下肢 肌 占 ，上 肢 肌 占 肌 肉收缩原理 在 世 纪 年代初 ，汉森 （ ）和 赫里斯 （ ）就提 出了用肌节粗 、细肌微 丝 的相互滑行来说 明肌 肉的收缩 ，称为肌微丝 滑动学说 。现 已被学者们公认 ，当肌纤维收缩 时 （如 图 ，由 线发 出的肌微 丝 向 暗 （ ）带 中央移动 ，结果相邻 的各 线都相 互靠拢 ，暗 （ ）带长度不变 ，肌动蛋 白微丝 的游离端接近或结合 ， 带 变 窄 或 消 失 ， 明 带也随之缩短 。肌纤维松弛时 ，则成相反 变 化 ，肌 动 蛋 白微丝游 离端 的距 离增 大 ，明 带和 带均变宽 。这证 明肌动蛋 白微丝长 图 肌原纤维模式 图及不 同收 度没有变化 ，只是它们 向肌节 中央移动了。 缩状态肌微丝滑动简化 图解 其机理是因为横桥含有丰富的 酶 ，具有结合肌动蛋 白微丝 的能力 。当静止状 态 时 ，三 磷酸腺苷 ）酶被抑制 ，肌球 蛋 白不 能与肌动 蛋 白结合 。当发生 收缩 时 ， 酶被二磷酸腺苷 酶分解 ，横桥与肌动蛋 白结合 ，形成肌动蛋 白复合物 ，导 致肌动蛋 白微丝 向暗 （ ）带 内滑进 。当肌动蛋 白复合物解离后 ，肌动蛋 白微丝又从暗 ）带 内滑 出。同时还应指 出， 酶 由于受到肌浆 网贮存 的钙离子释放 出而被激活 ， 才能使 酶解离而产生能量 ；当肌纤维放松 时，则钙离子被收回， 酶 的激活受 制约 。所 以肌 肉收缩与放松 ，是肌球蛋 白、肌动蛋 白、 酶 ，以及钙离子等相 互作用 的结果 。 快肌与慢肌 动物肌 肉纤维 的颜色有深有浅 ，分别 叫做红肌与 白肌 。红肌纤维的收缩速度慢 ，耐 力好 ，故称慢肌 。白肌纤维 的收缩速度快 ，耐力差 ，故称快肌 。慢缩肌 （ ）纤 维 较 细 ，含有较多肌红蛋 白和肌糖元 。肌纤维周 围毛细血管较 多 。管理它的神经为小运动神 经元 。这类纤维含氧化酶较多 ，主要依靠有氧代谢 ，不易疲劳 。慢缩肌纤维对维持耐力 活动 比较有利 。 快 缩 肌 （ ）纤维较粗 ，含 有 的肌 红蛋 白、肌 糖 元 、肌浆 、线粒 体 较 慢缩肌 少 。 肌纤维周 围的毛细血管较少 ，支配它 的神经为大神经元 ，神经传导速度快 。这类纤维含 有 的氧化酶较少 ，但有较多的脂类 、 和磷酸肌酸 （ 。它们主要依靠无氧酵解代 谢 ，易疲 劳 。 家 禽 的腿 肌 主要 由慢肌 纤维 （红肌 ）构 成 ，胸 肌 和 翼肌 是 由快肌 纤维 （白肌 ）构 成 。与之相反 ，野禽 的胸肌和翼肌是 由慢缩肌 纤维 （红肌 ）构成 ，而腿肌 则 由快缩肌纤 维构成 。人类大部分肌 肉都是混合型 的，但两者 的 比例各块肌 肉不 同。比 目鱼肌和腓肠 肌 内侧头慢缩肌 占优 势 ，胫骨前肌和趾长伸肌两者约各 占一半 。但各肌 肉中两类肌 肉所 占百分 比的个体差异很大 。 研 究表 明，不 同项 目运动 员肌 肉中快肌与慢肌有不 同百分 比。速度性项 目运动 员肌 肉中快肌 占优 势 ，如世界优秀短跑运动员 的小腿肌和短距离游泳运动员三角肌 中快肌 占 。耐力性项 目运动 员肌 肉中慢肌 占优 势 ，如世界优秀长跑运动员 的小腿肌和 长距离游泳运动 员三角肌 中慢肌 占 。力量性 项 目，如举 重 、铅球 、铁 饼 、中距 离 赛跑和跳 跃运动 员肌 肉中，两种肌 肉的百分 比 ，存 在较大 幅度 的摆动 ，慢肌 占 ，快 肌 占 。无训练者慢肌分散在 之 间。 随着年龄 的增长 ，慢肌 的百分 比增加 ，快肌 的百分 比下 降 。例如 ，在 岁 阶 段 ，快肌纤维 占 岁阶段则快肌纤维为 。女性 的慢肌纤维较男性多 ， 所 以，爆发力 比男性差而耐力相对较好 。 关于运动能否改变两类纤维的百分 比，有不 同意见 。大多数学者认为人类各块肌 肉 中，两类纤维 的百分 比是 由遗传决定 的，而各专项运动员所具有 的相应有利于本专项的 肌纤维百分 比组成 谈球吧体育，乃是 自然选择 的结果 。但另一种意见认为 ，通过训练可 以改变两种 纤维 的百分 比组成 。 实验还证 明，用小于最大力量的 力量进行力量练 习，参与活动 的主要是慢肌纤 维；用最大力量的 的力量进行练 习，参与活动 的慢肌纤维逐步减少 ，而快肌纤 维逐步增加 ；用最大力量 的 以上的力量进行练习，则主要是快肌纤维在进行工作 。 肌 肉收缩性质 的概念 运动 员完成某一体 育动作时 ，是在身体不 同部位 的肌 肉收缩活动参与下完成 的 ，而 各部位肌 肉的收缩性质不 同，才能合理 、协调 、完美地做好某一动作 。下面用射箭 时运 动员身体部位肌 肉收缩活动 的特点 ，来说 明肌 肉收缩 的性质 。 部分肌 肉及其工作性质 的分类如下 ： 原动肌 。是完成动作 的主要肌 肉或肌群 。肌 肉拉力线与身体环节运动在 同一平 面 内。 ）对抗肌 。是与原动肌功能相反 的肌 肉。肌 肉收缩力与环节运动方 向相反 。 协作肌 。肌 肉收缩 时其部分肌力与原动肌 力方 向一致 ，协助原动肌完成工作 。 ）加 固性肌 肉 。身体某一环节活动 时 ，肌 肉收缩力起加 固身体其余部分 的作用 ， 称加 固性 收缩 。 下面用射箭时开 弓和继续用力动作说 明各部肌 肉工作性质 ： 拉 弓臂三角肌后部 、大 圆肌 、小 圆肌称原动肌 。它们 的收缩使拉 弓臂上臂进行水平 伸 的动作 。此 时上述肌 肉拉力线与上臂基本处于 同一水平面 内，拉 弓臂 的三角肌前部则 是对抗肌 ，其肌 肉拉力使上臂做水平屈 的动作 ；拉 弓臂 的三角肌 中部则是协作肌 ，它 的 收缩力使上臂维持 向上举臂动作 ，协助做水平伸 的动作 ；拉 弓臂一侧 背 阔肌 、菱形肌 、 提肩胛肌等收缩力使肩胛骨 固定 ，有利于三角肌 收缩使臂做水平伸 的动作 。而整个持 弓 臂 、躯干及下肢肌 的收缩使 身体维持 良好 的射箭姿势 ，都是完成加 固性质 的肌 肉活动 。 肌 肉工作术语 骨骼肌 附着在两块或两块 以上 的骨面上 ，中间跨过一个或数个关节 ，肌 肉收缩 时 ， 可 引起它所 附着 的骨骼运动 。在运动过程 中，多为一骨 的位置相对 固定 ，另一骨相对移 动 。肌 肉工作 时 ，根据骨 的固定和移动有 以下三种情况 ： 近 固定 （近侧支撑 ）与远 固定 （远侧支撑 ）。每块肌 肉的附着 点 ，可分为起 点 与止 点 。起 点通常是指靠近身体正 中面和头的点 （在 四肢是近侧 附着点 ），或是指在肌 肉 收缩时较固定的点，故又称定点；止点则通常是指在肌 肉收缩时活动度较大的 （移动 的）附 着点，故又叫动点 。定点与动点不是恒定的，当工作条件改变时，两者互相交换。 当定 点在 近侧 时 ，叫近 固定（或近 侧支撑 ）；定 点在 远侧 时 ，叫远 固定（或远侧支撑 ）。 上 固定 （上支撑 ）与下 固定 （下支撑 ）。在分析 附着在躯干上 的肌 肉工作时 ， 往往叫上固定 （上支撑 ）和下固定 （下支撑 ）。 无 固定 （无支撑 ）。无 固定是指肌 肉工作 时 ，它 的两端都不 固定 ，通常见于腾 空时 的一些相 向动作 。例如 ，挺身式跳远空 中的挺腹展胸与收腹举腿动作 ，髂腰肌 收缩 时 ，其起止 点 同时活动 。 肌 肉收缩形式分类 在人体运动过程 中，肌 肉以三种 收缩形式发挥其力量 ，并完成相应 的动作形式 。分 类如 下： 向心收缩 （亦称克制性收缩 ），收缩时肌 肉缩短 。 ）等长收缩 （亦称静力性收缩 ），收缩时肌 肉长度不变 。 离心收缩 （亦称退让性收缩），收缩时肌肉伸长 。 肌 肉收缩形式的不 同，其力量发挥的大小也有相应 的变化 。 道斯及卡伯奇等人用肘关节 的屈伸活动 ，研究肌 肉不 同收缩形式时其发挥力量 的大 小 。测试结果说 明，在全运动幅度 （ ）中，屈前臂肌群 的退让式收缩力 ，明显 大于等长收缩力和克制性收缩力，等长收缩力又明显大于向心收缩力 （如图 图 肌 肉收缩形式与肌力 的发挥状态 在屈肘关节成 时，退让收缩力和等长收缩力都达到最大值 ，而 向心收缩力 的最 大值是在 时出现 的。这就是说 ，当肘关节屈 曲成 时 ，前臂屈肌群可 以表现最大 的阻力 （退让工作 ），或保持最大 的负荷 （等长性收缩 ）。但 只有 当肘关节屈 曲到 时，才能提起最大的重量 （克制性收缩 ）。 肘关节伸肌群的实验结果 ，与屈肌群 的实验结果有较大差别 。 体育运动中，肌肉收缩形式是经常变换的。如跳远的起跳动作，在起跳脚着地后的缓冲 阶段 ，由于人体重力及惯性力等负荷力矩作用大于伸肌群的拉力矩，因此，伸膝关节肌群被 伸长做退让工作；当膝关节到最大缓冲时，上述两力矩作用相互平衡 ，肌肉由退让收缩转为 等长收缩；当伸膝关节伸展力矩大于负荷力矩时，肌肉由等长收缩转为克制性收缩。 由于肌 肉在 不 同收缩形式时 ，其力量发挥 的大小不 同，在做跳跃等动作 的缓冲 阶 段 ，人们利用此动作阶段肌 肉做退让性收缩 ，能发挥更大肌力的特性 ，而做起跳前增大 助跑速度和做强烈的大幅度 的肢体摆动动作 ，以增大起跳力量 ，提高起跳效果 。 （四 ）完成 射 箭 动 作 时 的肌 肉活 动 上肢与胸廓连接的特点 上肢有 四个环节 （手 、前臂 、上臂及肩 带 ），通过相应关节 （腕 、肘和肩关节 ）将 上肢连接为末端游离的运动链 ，其近端通过肩带的锁骨及肩胛骨与胸廓相连 （如图 ，见 图 上肢运动链 中的每个环节 ，配布有若干组在机 能与位置上对称分布 的肌群 。当肌 肉 收缩活动时 ，相应关节产生活动 ，使运动员完成某种动作技术 。 （引 自顾德 明等 《运动解剖学 图谱 》， 图 上肢肌 上肢近端肩带的锁骨及肩胛骨通过肌 肉及关节与胸廓连接 。上肢与胸廓 的骨性 （胸 锁关节 ）与肌性 （肩胛骨借斜方肌 、菱形肌与胸廓连接 ）混合连接 的特 点，不但增大 了 上肢的活动范围，而且创造 了上肢活动的多样性及复杂性 。 持 弓臂的肌 肉活动 举 弓动作 ：持 弓臂伸直 ，在肩关节处做外展活动将 弓举起 。 持 弓臂 的举 弓动作主要 由三角肌 收缩活动完成 。而持 弓臂保持伸直状态 ，是 以活动 腕关节 、肘关节 的肌 肉加 固性收缩实现 的。在举 弓时 ，由于臂及 弓的重力作用 ，有使肩 胛骨下 降及下 回旋活动趋势 ，使持 弓臂在肩关节失去稳 固的支撑状态 。因此 ，这 时相应 的肌 肉参与加 固性 收缩活动 ，使肩 带骨 （锁骨及肩胛骨 ）维持在射箭所 需要 的稳 固状 态 。这些肌 肉活动状况如下 ：肩胛提肌及菱形肌 的收缩 ，抵抗肩胛骨 的下降趋势 ；而斜 方肌 的上份收缩 ，抑制肩胛骨 的下 回旋活动 （如 图 开 弓、继续用力动作 ：借助上肢诸关节及肩带肌 的加 固性收缩活动 ，使持 弓臂处于 瞄准所要求的位置 ，并使 弓得 以稳 固支撑 ，完成瞄准和射箭动作 。 此动作阶段，弓的压力顺着臂的纵轴，作用于肩胛骨，使肩胛骨产生靠近脊柱 （称肩胛 骨 内收）的趋势。为了使肩胛骨固定在合理的位置，而使肩胛骨远离脊柱 （称肩胛骨外展） 的肌肉 前锯肌产生收缩活动，产生使肩胛骨外展的力，对肩胛骨产生加固作用。 图 抵抗肩胛骨下 降活动 的肌 肉 弓的压力还有使持 弓臂在肩关节产生 “内合 ”作用 ，即有使肩关节产生水平屈 的活 动趋势 。因此 ，肩关节 的三角肌 除产生举 弓力之外 ，尚须加强三角肌后份 的用力 ，使肩 关节产生水平伸的作用 ，抵消 “内合”作用 。 拉 弓臂肌 肉活动 举 弓动作 ：拉 弓臂肘关节屈 曲拉弦 ，肘部 向上抬起 ；肩关节做大幅度外展活动完成 举 弓动作 。从肩关节及肩带的结构原理可知 ，当上臂大于 。做外展上举活动时，其动 作主要是 由肩 带活动完成 的 。因此 ，拉 弓臂举 弓时须 由肩胛骨做上 回旋活动配合来完 成 。此动作 由斜方肌上份与前锯肌协 同收缩来完成 （如 图 图 前锯肌 开 弓、继续用力动作 ：拉 弓臂 的手钩住弦 。手及前臂 的拉弦活动 ，是 由肩关节 、肩 带活动在上臂活动 的带动下进行的。因此 ，屈指肌 、腕关节及肘关节周 围的肌 肉，主要 以加 固性收缩方式 ，使上述关节维持在适当的状态下完成开 弓与维持继续用力动作 。 三角肌后份 、肩胛 下肌 、小 圆肌及 背 阔肌 的收缩使拉 弓臂完成开 弓与继续用力动 作 。另外 ，我们知道这些肌 肉大部分 的起 点位于肩胛骨上 。因此 ，当它们收缩时 ，肌 肉 的收缩力 同时有使肩胛骨外展及肩胛骨 内沿 （脊柱沿 ）向外翘起 的活动 ，这会 削弱开 弓 时肌 肉收缩 的作用 。同时在做开 弓动作时，会使拉 弓臂的活动失去稳固支持 的作用 。 因此 ，对抗肩胛骨外展和翘起 的肌 肉必须 以加 固性收缩 ，使肩带及肩胛骨维持在合 理 的位置 。 开 弓时 ，拉 弓臂 的斜方肌 中份及菱形肌 ，必须 以强力的加 固性收缩 ，保证肩胛骨 固 定在合理 的位置 。这样可 以避免做开 弓动作 的肌 肉收缩力被肩胛骨 的移动削弱 ，致使开 弓、继续用力动作出现困难 。 撒放动作与发射过程 的肌 肉活动 撒放动作 ：钩弦手屈指肌放松解脱对弦的约束 的动作过程 。它是在 弓弦对钩弦手指 有强大牵拉作用情况下进行的。因此 ，射箭时的撒放动作 ，不 同于一般情况下将屈 曲的 手指伸直那么简单 ，它应确保在不影响人一 弓系统的瞄准待发状态下将弦解脱 （撒放 ）。 发射过程 ：撒放后 弓弦推动箭 向前加速运动进程 中，持 弓臂受力状态发生突然变 化 ，有可能使持 弓臂 的位置发生改变 ，这样会影响瞄准状态和箭 的发射 。因此 ，做撒放 动作时 ，持 弓臂不应 同时放松肌 肉的加 固性用力 ，应建立新 的加 固性用力状态 ，并保持 到发射动作 的结束 。这样才 能在箭发射 阶段使持 弓臂及 弓很好地维持在瞄准 时 的状态 （如 图 图 发射过程肩带肌 肉活动 的调整 由于在开 弓、继续用力 阶段 ， 弓对持 弓臂 的压力 ，有使其做 “内合 ”动作 的趋 势 。 因此 ，在射箭 时 ，持 弓臂做水平伸 的肌 肉加 固性用力 比水平屈 的肌 肉用力大 （如 图 ，以及 弓的重力 的改变 ，使撒放后肩部肌 肉加 固性用力 的平衡状态遭 到破坏 。 那么 ，持 弓臂及 弓的平衡位置 也会遭 受改变 （如 图 。因此 ，撒 放后 ，在发 射阶段做肩部水平屈 的肌 肉应增大加 固性用力 ，产生新 的平衡状态 （如 图 躯干肌 肉活动 躯干姿势主要 由竖脊柱肌 维持 （如 图 。运动员举 弓时，躯干 的持 弓臂一 侧负荷 （力矩 ）加大 ，因此 ，躯干会产生 向拉 弓臂一侧倾斜 。此时运动员会主动加强躯 干拉 弓臂一侧竖脊柱肌 的加 固性收缩力 ，平衡持 弓臂一侧 的负荷 。所 以，射箭时运动员 躯干两侧 的竖脊柱肌 的加 固性用力大小是不对称 的 ，拉 弓臂一侧 的收缩力 比较大 。因 此 ，运动员往往会感到拉 弓臂一侧腰背部肌 肉容易疲劳 。 （引 自顾德 明等 《运动解剖学 图谱 》， 图 竖脊柱肌 二、运 动 生 物 力 学 基 础 射箭技术运动解剖学基础 ，说 明了完成射箭动作 时是 由哪些肌 肉的收缩活动 引起 的，并且也分析 了肌 肉如何参与活动才能使射箭动作技术正确与合理 。而射箭技术 的运 动生物力学基础 ，则是要分析讨论射箭时人与 弓、弓与箭 的相互力 的作用与效果 ，以及 运动员采取怎样 的射箭动作与用力才 能使力的作用合理与正确 ，保证高质量 ，合理地将 每支箭射 向靶心。 （一 ）射箭时 弓的弹性力对人体及箭的作用 弓是一个具有极好弹性性能 的体育器械 。射箭时运动员开 弓动作使 弓产生弹力 ，在 发射 时成为推动箭 的动力 。弓的弹力对运动员持 弓臂与拉 弓臂 的作用性质与形式 ，影响 和决定了射箭动作技术的基本特征与原理 。 弓弦推动力的产生原理 在箭发射 时 ， 弓弦有 强大 的力作用于箭 ，推动箭 向前飞 出 。一瞬 间可使箭获得 约 米 ／秒的飞行初速。 发射时推动箭 的动力 ，是 弓的弹性力 。物体在发生形变 时 ，要恢复原来形状抵抗形 变 的力称弹性力 。弓的弹性力就是 弓臂形变 时，作用于拉 弓臂 的力 ，或撒放后弦对箭 的 推动力 。 在弹性限度 内，弹性力 与产生形变量 （伸长或缩短 ）成正比，弹性力等于倔 强系数 （ ）与形变量 的乘积： 公式中 称倔强系数 ，其大小与 弹性体 的材料与形状有关 ，其单位为 “牛顿 ／米 ”； 的单 位 为 米； 的 单位为牛顿 。在射箭运动中， 则 是拉距 的变化 ，用英寸表示 ；弹性力 用磅表示 。 弦推动力随拉距变化特征 根据 弹性力产生 的原理 ，弓弦推 动力与拉距变化有关 ，随着拉距 的增 大而增加 。我们通过对不 同的拉距 时 弓的弹性力 的测量 ，绘成 弓的弹力与 拉距关系 图 （如 图 我们可在 图 中形象地看 图 弓弦推动力——拉距变化图 到，在 不 同拉距上 弓弦推动力 的变化 特征 。这对于 了解 弓的性能、质量和帮助运动员建立 “弓的感觉”是有利的。国内外不 同类型 弓弦的推力 拉距 曲线 图相类似 。下面我们 以上海 “燕子 ”牌 弓 （弓片长 厘米 ， 弓重 磅 ）的测量数据为例进行说 明 （如表 表 弓的推力随拉距变化值 从表 中可 以看到 ，拉距每增加 英寸，弓弦的推力递增值不等 ，从推力 曲 线变化趋势，可将 曲线分为几段 。 段 （ 英 寸之 间 ）说 明拉距 每增 加 英 寸 ， 弓弦的推力增加 磅 左 右 ； 段 （ 英 寸之 间 ）拉距 每增 加 英寸 ，推力增加 磅左 右； 段 （ 英寸之 间）拉距每增加 英寸 ，推力约增加 磅 ，此阶段 弓的推力 比较稳定 。运动员射箭时 ，弓的拉距一般在 英寸之 间，都处于 弓弦推 力变化最稳定的范围之内。 弓的弹力对人体 的作用 除重力外 ，弓的弹力分别作用于持 弓臂与拉 弓臂 。弓把 的弹力作用于持 弓臂的手掌 部位 ，弓弦的弹力作用于拉 弓臂的钩弦手上 。 图 弓的弹力对人体 的作用俯视 图 对持 弓臂 的作用 ：由射箭俯视 图 （如 图 ）可见 ， 弓的弹力 并非完 全沿着持 弓臂纵轴方 向。它产生两个分力 ，一个分力 沿着持 弓臂的纵轴方 向，对持 弓 臂产生压力作用 。这个压力在肩关节处作用于肩胛骨 ，产生使肩胛骨 向脊柱靠近 （肩胛 骨 内收 ）的位移趋势 。另一个分力 与持 弓臂纵轴相垂直 ，产生使拉 弓臂在肩关节 处 做水平屈的趋势 ，即通常说的使持 弓臂做 “内合”动作趋势 。 ）对拉 弓臂的作用 ：弓的弹力 通过 弓弦作用于钩 弦手 的手指上 ，其方 向是沿 着推 弓与拉 弓动作方 向，并与弹力 在一条直线上 （弓的重力不计）。由图 可 见 ，弹力 并非一定与拉 弓臂的前臂纵轴方 向一致 。为 了便于分析其对拉 弓臂的作用 ， 可将 的作用 点沿其作用方 向移至拉 弓臂 的上臂上 的 点 ， 以 表示 。由图可见 ，弹 力 也分成两个分力 。分力 沿上臂纵轴 ，对拉 弓臂 的上臂产生压力作用 ，并在肩关 节处作用于肩胛骨 ，产生使肩胛骨靠近脊柱位移 的趋势 。分力 与上臂纵轴垂直 ，使 拉 弓臂在肩关节处做水平屈的运动趋势 。 弓的重力对人体 的作用 射箭时 由于持 弓臂的举 弓动作 ，使持 弓臂与 弓的重量 向外移 （远离脊柱方 向），引 起躯干左右侧 的负荷失去平衡 。如果将第五腰椎作为躯干 的支撑 点，那么持 弓臂一侧 的 重力及重力臂 ，均大于拉 弓臂一侧 的重力及重力臂 （如 图 。持 弓臂一侧 的重 力距 （ 大于拉 弓臂一侧 的重力距 （ 如果不调整躯干肌 肉的用力 ，会使脊柱 向持 弓臂一侧倾斜 。为 了能保持躯干正直 的 姿 势 ，运动员必须加 强拉 弓臂一侧 竖脊柱肌 的收缩力 （相 当于增加拉 弓臂一侧 的重力 作用 ），加大肌 肉收缩力矩去抵消 弓的重力矩 的作 用 。因此 ，射箭时 ，运动员躯干左右侧 的竖脊柱肌 的 加 固性收缩力 的大小是不对称 的。所 以拉 弓臂一侧 的 肌 肉容易疲劳 。 弓弦推动力对箭 的作用 在瞄准 、继续用力动作阶段 ，弓臂 的弹性力通过 弓弦作用于拉 弓臂 的钩弦手指上 ，撒放后 弓臂复原时 产生 的弹性力 ，通过 弓弦作用于箭 （尾 ），推动箭 向 瞄准方 向做加速运动 。当箭尾脱离箭巢后 ，箭获得一 定 的初速度飞 向靶心。 弓弦对 箭 的推 动 力 是上 下两 片 弓臂 弹 性 力 的合 力 。因此 ，高质量 的 弓在其结构与性能上 ，必须保证 两片 弓臂 的弹性力 的合力沿着瞄准方 向 （并通过箭纵 轴 ）。另外 ，箭 的架设位置 ，也必须保证箭位于瞄准 平面 内。这样才能使 弓的弹性力作用于箭 的重心 ，使 拉 弓臂一侧 的力矩为 箭沿着瞄准方 向飞 出。 持 弓臂一侧 的力矩为 图 举 弓动作 时 弓的 （二）射箭时运动员对 弓的作用力 重力对人体 的作用 射箭时 ，运动员 的开 弓动作 ，使 弓产生形变而产生弹性力 ，与此 同时 弓的弹性力反 作用于运动员的持 弓臂与拉 弓臂上 。因此 ，射箭动作实际上就是运动员 的开 弓力与 弓的 弹性力之 间的相互作用 。其 中运动员的开 弓力是主动力 ，而 弓的弹力是反作用力 。 开 弓、继续用力动作阶段 持 弓臂 ：在开 弓、继续用力动作阶段 ，为 了克服 弓的弹性力 ，持 弓臂产生 向前 的推弓力 （支撑力） ，力的方 向沿着瞄准方 向 （为 了简化分析 ，略去 弓的重力作用 ）。 由图 可见 ，推 弓力 与持 弓臂 的纵轴形成一定 的夹角 。所 以推 弓力实 际上是 由两个分力组成 的，其 中分力 是沿着持 弓臂纵轴方 向，而分力 则与持 弓臂纵轴相 垂直 。因此 ，它们 的作用不 同，分别为 ：分力 具有抵抗沿着持 弓臂纵轴方 向上 的 弓的 弹力 的压力作用 ，使持 弓臂在其纵轴方 向上维持稳 固的支撑状态 。而分力 则具有抵 抗 弓的弹力 的 “内合 ”力 的作用 ，使持 弓臂在左右方 向上 （持 弓臂 的水平屈伸方 向上 ） 维持平衡状态 （稳固的支撑状态 ）。 图 射箭时人对 弓的作用力 前撑力 产生原理 ：主要 由前锯肌 收缩力 ，使肩胛骨在外展方 向 （远离脊柱 ）产生 沿持 弓臂纵轴方 向的推力 。抗 “内合力 ” ，由肩 关节做水平伸 的肌 肉，即三 角肌后 份 、冈下肌和小圆肌肌 肉收缩力产生抗 “内合力 ”。由于上述肌 肉的起点附着在肩胛骨 上 ，当这些肌 肉收缩时有使肩胛骨脊柱沿翘起 （背离肋骨 ）的趋势 。因此 ，使肩胛骨靠 近脊柱的肌 肉必须做加 固性收缩 ，使肩胛骨位置稳定 。 在开 弓、继续用力动作阶段 ，弓的拉距是不断增大 的，弓的弹力亦不断增加 ，所 以 在继续用力动作阶段在注意瞄准动作 的同时 ，持 弓臂 的用力亦应相应不断增加 ，这样才 能顺利地拉 响信号片 。 ）拉 弓臂 ：拉 弓臂 的钩弦手 向后拉 弓力 （见 图 ）用 以克服 弓的弹性 力 ，产生继续用力动作 。由于拉 弓臂 的肘关节处 于屈 曲状态 ，不 易看 出拉 弓力 的产 生 的详细情况 。因此 ，我们沿着拉 弓力 的作用 线 ，将 其 作用 点移 至 拉 弓臂 的上 臂 点 ，并 以 代替 作为 拉 弓力 （见 图 。那么 ，我们可 以看到拉 弓力实 际上也 是 由两个分力合成 的。 分力 沿拉 弓臂上臂纵轴 向外作用 ，抵抗 弓的弹力的压力作用 ，使拉 弓臂上臂在纵 轴方 向处于稳定状态 。分力 与上臂纵轴垂直 ，也具有抵抗 弓的弹力 的 “内合 ”力作 用 ，使拉 弓臂上臂在水平屈 、伸方 向处于稳定状态 。保持前臂稳定状态 ，是屈肘关节 的 肌 肉 （肱二头肌 、肱桡肌 ）加 固性收缩 ，使肘关节屈 曲在一定的角度上而形成 的。 分力 主要是 由前锯肌 的加 固性 收缩力 ，使肩胛骨维持在 一定 的位置上 。分力 是使肩关节做水平伸 的肌 肉的收缩力形成 的。由于拉 弓臂上臂水平屈 曲的角度较大 ，因 此 ，弓的弹力对拉 弓臂产生 的 “内合 ”作用力也很大 。所 以射箭时拉 弓臂需产生 比拉 弓 臂大得 多的抗 “内合 ”力 （分力 才 能做 出开 弓动作 。为此 ，射箭 时拉 弓臂产生抗 “内合 ”力的肌 肉，必须产生很强 的收缩 ，才能顺利地完成射箭动作 。因此 ，这些肌 肉 对肩胛 的牵引力也很大 ，所 以往往从男运动员的背部看到拉 弓臂一侧 的肩胛骨 内沿 （脊 柱沿 ）明显地翘起 。肩胛骨 明显地翘起会 削弱拉 弓力 （分力 ，使继续用力 的开 弓动 作 出现 困难 ，这实 际上是射箭时肩胛骨不稳定的表现 。由此看 出，射箭运动员必须加强 背部肌 肉及肩带肌 的力量训练 。如果肩胛骨做 内收 （靠近脊柱 ）的肌 肉很发达 ，那么射 箭时肩胛骨脊柱沿翘起的现象会减轻 ，肩胛骨的稳定性会得到加强 。 关于直线力 ：在射箭动作技术术语 中，有一个直线力 的概念 ，并认为直线用力 是射箭用力的基本形式 ，推 弓力与拉 弓力对称直线用力是射箭用力的基本特点 。 力是矢量 ，它有大小和方 向特征 。射箭 中保持合理 的用力方 向是至关重要 的，它直 接决定瞄准动作质量与命 中环数的高低 。 在射箭 中推 弓力与瞄准线一致 ，指 向靶心 （这是一种假设 ，实际上推 弓力与瞄准线 并不重合），并在射箭平面 内 （此平面通过靶心与靶正交，并垂直于地面 ）。 要射好一支箭 ，必须使推 弓力指 向靶心 。为 了能实现直线用力 ，拉 弓力必须与推 弓 力的延长线重合 ，沿着推 弓力的反方 向用力 ，形成所谓直线力 。 在继续用力过程 中，使 弓平面 、箭纵轴位于射箭平面 内，保证发射后箭在射箭平面 内飞 向靶心 。如果拉 弓力的作用方 向不在推 弓力 的延长线上 ，即非直线用力 ，那么 ，拉 弓力的作用会改变 弓平面 的方 向，使它偏离射箭平面 ，最后导致箭 的飞行偏离 。 运动员的上臂与前臂长度 的比例关系 的不 同，在射箭时肘关节屈 曲的角度也是不一 样 的。而且拉 弓臂 的上臂与前臂与推 弓力和拉 弓力 的直线关系也不 同。一般情况是肘关 节高于这直线 ，并且位于直线 的前方 。因此 ，一般情况下 ，直线力的方 向不可能与前臂 纵轴方 向一致 。 撒放动作 撒放动作技术 的类 型分析 ：观察 国 内外射箭运动员在撒放动作 结束 时手 的姿 势 ，可归纳为两种基本类型 。一种是腕关节处于 中间位置 ，五指伸直 （五指分开 的程度 不 同），伸腕肌 、伸指肌处于不 同程度 的紧张状态 （如 图 之 。另一种是 手腕 、手指处于屈 曲 自然下垂 的状态 ，伸腕肌 、伸指肌 、屈腕肌 、屈指肌 处于不 同程度 的放松状态 （如 图 之 图 撒放结束时的手型 上述两种类型 的撒放动作 ，前者在屈指肌放松 的同时 ，主要是 以伸指肌快速收缩 ， 用快速伸直钩 弦手指 的方法进行撒放 ；后者主要用快速放松钩弦手指 的屈 、伸指肌 的方 法进 行撒放 。 ）撒放动作 的技术分析 ：在撒放过程 中， 弓弦是沿着处于屈 曲状态 的钩 弦手指指 面侧 向滑移 的，由于手指处于屈 曲状态 ，弓弦 向发射方 向的移动受到手指 的阻碍 这 是 由人体肌 肉活动 的生理学特 点 ，以及 弓弦运动 的力学性质 决定 的。因为人体骨骼肌单 收缩 的缩短期 ，较快 的约为 毫秒 ，撒放 时 弓弦沿钩 弦手指面 约 向前移动 厘米 。而 在发射 阶段箭 的平均速度 约为 米 ／秒 ，弓弦运动速度远远大于 弓弦沿指面前移 的速 度 。所 以，在撒放 时钩 弦手指 由于不 能及 时伸展 ，必定 阻拦 弓弦直线运动 ，而使其沿着 屈曲的指面 向左前方移动 。 以上情况说 明，撒放 时钩弦手指对 弓弦及箭运动 的干扰是不可避 免 的 ，而且 由于 弓 弦运动速度极快 ，所 以用加快伸指肌 收缩速度 的快速伸指动作对于减少 弓弦运动 的阻力 并没有实 际价值 。因此 ，掌握简单 的、对 弓弦及箭 的运动干扰少 的，而且又容 易做 到稳 定一致 的撒放动作技术是重要 的 。根据上述原则 ，我们认为两种类型 的撒放技术 ，在大 脑 的活动 、肌 肉活动方式及技术方面有差异 ，而这些差异会影 响到撒放技术 的合理性 。 运用放松钩弦手指 的屈指肌类型的撒放动作 ，大脑皮层 的屈指肌运动 中枢 ，是 由兴奋转 为抑制 的过程 ，钩弦手指不主动做动作 ，因而大脑皮层活动和动作技术都 比较简单 。而 运用伸直钩弦手指进行撒放 的技术动作 ，大脑皮层伸指肌运动 中枢 由抑制转为兴奋 ，同 时屈指肌 中枢 由兴奋转为抑制状态 ，因此 ，这种类型的撒放动作 ，在大脑皮层活动和技 术动作上较为复杂 。所 以，快速放松钩弦手屈 、伸指肌 的方法较为合理 。 （三 ）站 立 姿 势及 其 稳 定 性 人体重心 地球对人体各环节吸引力 的作用点，称人体各环节重心 ；地球对人体各部分吸引力 的合力作用点，称人体重心。 与物体相 比较 ，人体重心有其特殊之处 。人体每时每刻都在进行呼吸 、消化吸收、 血液循环等生理活动 ，因此 ，人 的重心不能像物体那样恒定在某一点上 ，而是随着生理 活动 的进行 ，在一定范 围内移动着 。站立 时人体重心位于第三骶椎上缘前方 厘米 处 。 随着人体站立或平卧的不 同状态 ，重心也相应地在一定范 围内做上下或前后方 向移动 ， 这是 由于人体 内脏的位置发生变化的原因。 人体重心位置还受年龄 、性别 、身体结构特点的影响 。例如 ，儿童 的躯干和头 比较 重 ，重心位置 比成人高 。女子骨盆大 ，其重心位置 比男子低 。上肢发达 的射箭运动员的 重心，比下肢发达的足球运动员的重心高 。 身体姿势变化对重心位置 的影 响 。身体姿势的变化 ，即身体环节活动 时，人体重心 位置起相应 的变化 。如 图 所示 ，运动员从立正姿势开始 ，两臂及躯干姿势变 化时 ，身体重心在体 内的相对位置发生变化 。重心位移 的范围与方 向，与身体环节 的质 量大小及移动方 向一致 。当身体姿势大幅度变化时 ，由于持 弓臂 向左 向上移动 ，此 时运 图 身体重心位置 随身体各部分位置变化而变动 动员的身体重心也相应地 向左、向上方移动 。 射箭动作对人体重心位置 的影 响及调整 持 弓射箭时，弓相当于人体 的一个环节 ，因此 ，人一 弓系统有一个合重心 。 在举 弓时 ，由于拉 弓臂 向上方移动 以及 弓与持 弓臂 向左上方移动 的结果 ，人体重心 相应地 向左上方移动 。 人一 弓系统的重心在支撑面 内的移动会 出现两种情况 ：如果在举 弓时 ，运动员身体 （纵轴 ）保持不变 ，此时人一 弓系统 的重心 向左上方移动 ，重心在支撑面 的投影 向左移 动 ，此时运动员会感到 由于举 弓动作 ，身体重量 向左脚方 向移动 ，即右脚 的负担减轻 ， 左脚 的负重加大 （如 图 ① 之 。同时感 觉 到躯 干 右侧 肌 肉紧 张度 加 大 ，因 此 ，维持此种射箭姿势时 ，躯干左右两侧 的肌 肉用力处于不对称状态 。如果在举 弓时 ， 躯干 向右倾斜 ，此时 由于举 弓动作而 引起 的人一 弓系统 的重心 的位移 ，被躯干相反方 向 的移动而抵消 。因此人一 弓系统 的重 心相对位置仅有升高 的现 象 ，重心在支撑面 内投影 不发生变化 （如 图 。在举 弓时运动 员会感 到两脚 的负重不变 ，躯干两侧肌 肉的用力情况也几乎保持原先状态 。 图 射箭时人体重心的移动方式 射箭站立姿势及其稳定性 的分析 基础知识介绍 ①支撑面 ：站立 时两脚之 间所 围成 的面积称支撑面 。单脚站立 时 ，脚底 外沿所 围 成 的面积为支撑面 。 稳定角 ：由身体重心至支撑面边缘 的连线与重心垂线 的夹角称稳 定角 。稳 定角 是说 明站立 时 ，身体在某一方 向上稳定性 的大小 。稳 定角大 ，则稳 定性也大 ，反之则 小 。如 图 ②中 说 明身体左侧方 向的稳定性大小，而 说 明身体右 侧方 向上 的稳定性大小 。图 ③ 中 说 明运动员背侧方 向上 的稳定性 ， 说明身体前侧方向的稳定性。 图 不 同站立姿势时的稳定角与平衡角 影响稳定角的因素 ：从稳定角构成方式可知 ，增大支撑面 ，或 降低身体重心位置都 可 以增大稳定角 。从射箭实 际出发 ，只能 以增大支撑面 的方法来增大稳定角 。但支撑面 的增大，必须符合技术要求。 ③平衡角 ：在 同一平面 内，相邻两个稳 定角之和称平衡角 。如 图 ① 中， 为身体前后方 向上的平衡角 ，它等于 与 之和 ，即 图 ②中 为身体左右方 向上 的平衡角 ，它等于 与 之和 ，即 稳定角是说 明人体站立时，在一个方 向上 的稳定性 ，而平衡角则说 明人体站立 时， 在一个平面 内正反两个方 向上 的稳定性 。如身体 的前后方 向、左右方 向或射箭 的前后方 向上 的稳定性 的大小 。 影响平衡稳定性 的因素 ：与稳定角相类似 ，平衡角 的大小也取决于支撑面 的大小及 身体重心 的高低 。在射箭时不能 以改变身体重心高低 的方法改变平衡角 ，而只能 以改变 支撑面的大小及站立姿势来改变平衡角的大小 。 ④身体重心投影与支撑面 的关系 身体重心投影点的位置与人体平衡 ：当身体重心处于支撑面 内任一位置时 ，人体能 够保持站立 的平衡姿势 。而 当人体重心的投影 点越 出支撑面 时，人体站立 的平衡状态被 破坏 ，就会跌倒 。只有 当运动员移动脚步 ，使重心的投影又重新 回到支撑面 内时，才能 恢复平衡 。 人体重心投影点在支撑面 内位置 的移动 ：当人体保持一定的姿势不变时，人体重心 在支撑面 内投影位置保持不变 。 当整个人体或人体某一环节在水平方 向 前后、左右发生位移 时，由于人体重心 位置 的变化 ，使其在支撑面 内投影位置也作相应变动 。 如整个身体作前倾或后倾时，则身体重心在支撑面 内投影点作前后方 向的移动 。 ）不 同站立姿势与其稳定性 的分析 射箭运动员两脚站立姿势可 以分为两种基本类型 。一种是两脚与起射线平行站立 的 姿势 ，另一种是两脚与起射线交叉站立 的姿势 。不 同的站立姿势给射箭运动员的站立稳 定性及肌 肉用力，带来不同的影响和具有不同的特点。 平行站立姿势 ：运动员在左右方 向上 的平衡角较大 （如 图 ，见 图 ，因此 ，在左右方 向上 ，即在射箭 的前后两个方 向上 的稳定性较大 ，而在身体 的前 后方 向 （射箭 的左右方 向）上的稳定角及平衡角很小 。 图 两种不 同站立姿势支撑面 的 比较 平行站立姿势 ，抵抗顺 、逆风的能力较强 ，而抵抗侧风 的能力较差 。 此种站立姿势 ，在举 弓时 由于 弓的重力矩作用 ，躯干失去原先的平衡 ，使得躯干两 侧肌 肉用力 的对称情况发生 了变化 。运动员为 了保持身体在射箭开始时的姿势不变 ，拉 弓臂一侧 的躯干肌 （斜方肌 、竖脊柱肌 ）要 附加地增大用力 ，以便抵消 弓的重力矩 的作 用 。因此 ，躯干两侧肌 肉用力大小出现不对称状态 。 在举 弓时躯干 向拉 弓臂一侧倾斜 的运动员 ，其躯干 的倾斜可 以抵消 弓的重力矩 的作 用 。因此 ，脊柱两侧 的用力仍处于原先的对称状态 。 总之 ，平行站立 时 ，躯干肌 肉用力方式 比较简单 ，但拉 弓臂一侧 的肌 肉负担较大 。 交叉站立姿势 ：由图 和 可 以看 出，交叉站立 的支撑面范 围，不 仅在左右方 向上较大 ，而且在前后方 向上也较大 。因此 ，这一种站立不仅抵抗顺 、逆风 的能力较强，而且抵抗侧风的能力也较强 。 图 交叉站立姿势 （肩关节与髋关节横轴 的交叉 ）躯干 的扭转 交叉站立姿势 ，运动员 的躯干纵轴有一定程度 的扭转 （见 图 。在躯干扭 转 时，除了躯干两侧 的肌 肉参与工作外 ，躯干 的其余部位 ，如背 、腹侧 的肌 肉也参与工 作 。因此 ，交叉站立躯干肌用力方式 比较复杂 ，而且需要较强 的肌 肉力量 。同时 ，由于 躯干 的扭转 ，不但躯干各部位 的肌 肉参与活动 ，而且用力状况较为均衡 。因此 ，射箭时 不 易产生局部肌 肉疲劳 。 两种站立姿势的比较： 稳定性 的比较 。由于平行站立姿势时，人体 只在一个方 向上 的稳定性较好 ，而交叉 站立姿势在两个方 向上 的稳定性都 比较好 ，因此 ，射箭运动员采用交叉站立姿势可获得 较好 的站立稳定性 。 肌 肉用力情况 的比较 。平行站立姿势的动作较简单 ，肌 肉用力 的部位较少 ，肌 肉局 部 负担较重 。而交叉站立姿 势 的工作较复杂 ，要求运动员肌 肉用力 以及动作协调性较 高 ，但参与用力的肌 肉较多，因此 ，肌 肉工作 的局部负担减轻 。 对重心移动影响的比较 。平行站立姿势时，由于躯干脊柱 的各椎 间关节 的活动性较 大 ，以及 由于运动员某些 习惯性动作 ，所 以在举 弓、开 弓时躯干往往产生前倾后仰或侧 倒 的动作 。躯干 的上述动作 ，使人体 在支撑面 内的投影位置 ，发生移动范 围的可能 性较大 。运动员为 了控制重 心 的移动 ，保持平衡 ，下肢肌 肉必须相应地增加活动 。因 此 ，射箭时保持平衡 的机制较复杂 。 交叉站立姿势时 ，由于躯干发生 了扭转 ，因此 ，脊柱 的各椎 间关节 的活动度较小 ， 人体像拧麻花一样地被 “拧紧 ”了。所 以在射箭时，身体各部位不 易产生移动 ，重心位 置 的变化较小 ，因而射箭对身体重心在支撑面 内投影位置 的移动很小 ，维持平衡状态较 容 易 。 应特别注意 ，以上仅是从射箭时的站立稳定性及肌 肉用力情况进行 的比较分析 ，至 于具体到每名运动员 ，应该选择哪一种站立姿势 ，决定因素是很多的。同时 ，也不能仅 仅 由稳定性及肌 肉用力情况来决定 ，采用哪一种站立姿势为好 ，应根据运动员的不 同特 点及射箭技术要求而定 。 鞋与稳定性 运动员所穿鞋 的大小 ，直接关系到支撑面和稳定角的变化 ，对 能否获得较好 的稳定 性起一定作用 ，所 以射箭运动员选择适合 的鞋是很重要 的，并应 以省力与稳定性程度高 为原则 。 鞋底面积要 比一般运动鞋大一些 ，可增大运动员站立 时的支撑面 ，增大稳定角 ，提 高站立时的稳定性 。 鞋底应稍硬一些 ，这样在重心移动时，鞋底边缘不易形变 。 应 穿带有后跟 的鞋 。人 的踝关节处于 自然状态 时 ，其关节角大于 ， 因此 ，带 有 后跟 （高 厘米 ）的鞋 会使踝关节感到舒适 、自然和省力 。 小 结 ： 解剖学部分 阐述 了肌 肉活动 的基础及射箭时肌 肉活动原理 ，运动生物力学部分说 明 与分析 了射箭时人与 弓之 间的相互作用力的形式与机理 ，为射箭动作技术 的教学与训练 提供 了理论 的基础 。 思考题： 射箭时持 弓臂与拉 弓臂肌 肉用力的原理与基本形式是什么 ？ 射箭时 弓的弹性力对两臂的作用形式与效应是怎样的？ 射箭时运动员两臂如何克服 弓的弹性力的作用 ？ 射箭时不 同站立姿势 的解剖学与运动生物力学特 点是什么 ？运动员如何选择适 合 自身特点的站立姿势？ 主要参考文献： 李 良标 ： 《射箭动作技术 的运动生物力学测试与分析结果》，载 北京体育学 院 学报》， 李 良标等 ： 《射箭动作技术的生物力学研究》，载 《体育科学》， 李 良标等 ： 《射箭瞄准时间与命 中环位的观察研究》，载 《山西体育科技》， 。 李 良标等：《射箭技术 的研 究与诊断》，载 《体育科学》， 李 良标等 ： 《射箭发射阶段 的稳定性测量与研究》，载 《北京体育学院学报》， （ 。 张跃编译： 《肌 电与肌力的相互关系》，载 《体育与科研》， 姜倩、李 良标： 《我国高水平射箭运动员瞄准时身体环节运动规律的初步研究》， 载 《体育科学》， 李 良标等 ： 《射箭技术及其诊断指标的研究》，载 《北京体育学院学报》， 。 徐开才 、李 良标等 ： 《射箭运动教材》，中国射箭协会， 徐开才 、李 良标等 ： 《全 国射箭教练员培训班教材 （高级班 ）》，国家体委训练 一司、科教司、广州体育学院， 全 国体育学院教材委 员会 ：体育学 院通用教材 《运动解剖学》 ，北京 ，人 民体 育 出版社 ， 年 月第 版 。 顾德明、缪进 昌： 《运动解剖学图谱》，北京，人民体育出版社， 年 月第 版 。 （刘 卉 、李 良标 ） 第二讲儿童少年和女子解剖生理 特点与运动技能的形成 教学 目的： 使学员了解儿童少年年龄阶段 的划分 、生长发育 的不均衡性及青春期 的特征 ，了解 儿童少年和女子各器官的解剖生理特点并在运动训练 中应用 。 了解和掌握运动技能形成 的原理 、过程 、机理及如何促进运动技能形成 ，并运用有 关理论使运动员更好地掌握射箭技术动作 。 教学安排： 总时数 学时。其 中讲授 学时，实验操作 学时 ，考试 学 时 。 一、儿童少年解剖生理特点 （一 ）儿童少年生长发育的基本规律和影响生长发育的因素 人从小到大要经历复杂 的生长发育过程 。生长是指细胞繁殖 、增大及细胞 间质 的增 加 ，最后表现为组织器官 以及身体各部位体积和重量 的增大 ；发育是指各器官组织细胞 的不断分化 ，机能逐渐成熟 ，出现形态和机 能逐渐完善 的过程 。在生长发育过程 中，生 长 的速度是不均衡 的，时而快 ，时而慢 ，呈波浪式增长 ，是一个 既有阶段性变化 ，又有 连续性的相互作用的过程 。 生长发育年龄阶段 的划分和青春发育期 生长发育年龄 阶段 的划分 ：根据生长发育 的规律及形态 、生理和心理特点 ，将 生长发育的年龄划分为 以下几个时期 。 婴儿期 ：从 出生后 天 到 周岁 幼儿期： 岁 学龄前儿童： 岁 学龄 儿童： 岁 少年 期： 岁 青年 期： 岁 各年龄 阶段之 间 ，并无 明显 的界 限，前一年龄 阶段 的发 育为后一年龄 阶段 的发育奠 定必要 的基础 。 青春发育期 ： 岁左 右是 由儿童少年 时期过渡 到成 人 的一个迅 速 发 育阶 段 ，称青春发育期 （即青春期 ）。这一时期 以生长突增为其开始 的标志 ，以性成熟为结 束 。青春发育期可分为三个 阶段 ：前期 ，女孩为 岁 、男孩 岁 ；中期 ，女 孩 岁 、男孩 岁；后期 ，女子为 岁 、 男子 为 岁 。 ）第二性征 ：人 出生时 由于性腺不 同，决定 了有男女不 同性别 ，称为第一性征 ， 这是性 的本质 区别 。此后 ，随着青春发育 的开始 ，在性激素 的作用下 ，出现男女性征上 继发性特征 ，称为第二性征或副性征 。第二性征标志着 已进入青春发育期 ，此 时人体性 腺逐渐成熟 ，机能逐渐完善 ，男女间性别差异十分明显 。 儿童少年生长发育 的一般规律 儿童少年 的生长发育过程受多方面 因素 的影响 ，存在着个体差异 ，但是其基本规律 有下列特 点：第一 ，生长发育的量变和质变过程 ；第二 ，生长发育的连续性和阶段性 ； 第三 ，生长发育的波浪式规律 ；第 四，生长发育的不平衡性和统一性 。 影 响儿童少年生长发育 的因素 儿童少年 的生长发育 ，是机体 的遗传 因素与外界环境相互作用 的对立统一过程 。遗 传 因素决定机体发育的可能性 ，环境条件影响着发育的进程 。现将影 响生长发育的几个 主要原 因简述如下： 遗传 因素 。遗传 因素对儿童少年生长发育 的影 响是肯定的。人类 的各项形态指 标均属多基 因遗传 ，除少数指标外 ，其遗传度均较高 （如表 表 主要体型特征的遗传度 （ ） （依谢业琪 ） 遗传 不仅 能预示子 女 的身高或体重 ，甚至在一定程度上决定着子 女 的体型 ，有人提 出用父母 的身高推算子女身高公式，可 以作为参考 （身高单位为厘米 ）。 儿子身高 ＝父高 母高 女儿身高 ＝父高 母高 人体生理机能 的形成虽然受到多种 因素 的影 响，但遗传 因素仍处于控制地位 。人体 各种生理机 能的遗传度均较高 （如表 ，其 中神经 系统 由于发 育较 早 ，所 以与 神经系统有关 的器 官、能力和运动素质 ，不仅都有较 高 的遗传度 ，而且都 能在早期充分 表 现 。 表 几种生理指标 的遗传度 （ ） 注 ： 神经系统功能指强度、灵活性、均衡性。 （依曾凡辉等） 指骨骼肌纤维结构及百分组成 。 当然 ，子 女从父母那里得到 的遗传素质各有不 同，因此 ，在生长发育上有很大 的可 塑性 ，后 天 因素 也很 重 要 。美 国学者研 究发现 ，甚 至单 卵双生 的两个 机 体 ，无 论在 形 态、机能、素质、心理方面也都有所不 同。 营养 。营养是生长发 育的物质基础 ，新 陈代谢 的正常进行离不开摄取各种营养 物质 。生长发 育阶段要保证 同化作用超过异化作用 ，就必须有充分 的营养物质 的供应 。 少年运动 员处于生长发 育阶段 ，体 育锻炼 、运动训练要消耗更多 的能量 ，因此 ，尤应注 意补充营养物质 。 研 究表 明，营养对 儿童生长发 育无论在形态 、机 能和智力各方面都会发生 暂时 的和 永久性 的影 响 。 疾病 。疾病对儿童少年生长发育 的影 响是不言而喻 的，影 响的大小取决于病理 变化 的部位 、严重程度及病程 的长短 。某些器官 的器质性改变 ，必然影 响该器 官乃至全 身的机能，破坏新 陈代谢 的正常规律 ，从而影 响生长发育。 严重 的慢性病 、流行病和地方病 ，对儿童少年生长发 育的影 响很大 。因此 ，在 儿童 少年 中开展 防病 、治病工作 ，对 改善儿童少年 的体质具有十分重要 的意义 体育锻炼和劳动经常进行体育锻炼和体力劳动 ，对生长发 育有 明显 的促进作 用 。体育活动不仅加强了异化作用 ，而且大大地促进机体 的同化作用 ，能全面提高新 陈 代谢水平 ，从而促进 了身体各部位 的生长发育 ，如表 所示 。 表 上海郊 区 中学生（ 岁）体育锻炼一年后各项发育指标增长值 注 ：体育锻炼组每天下午训练 小时，对照组仅参加两课两操活动 。 ）社会 因素 。社会 因素对儿童生长发 育的影 响是综合性 的，其 中主要 的决定 因素 是经济发展水平 ，以及与之有关的营养 、居住 、医疗 、体育等条件 。 研 究发现 ，在 同样 经 济 条件 下 ，子 女 多少 ，对生 长 发 育 的影 响很大 。多子 女 的家 庭 ，无论经济收入多少 ，儿童 的生长发育都会受到一定程度 的影响 。 城乡差别 ，也是影 响生长发 育的社会 因素 。大量 的调查结果表 明，城 市儿童 的发育 水平高于乡村儿童 。此外，环境污染也是影 响儿童少年生长发育的重要社会 因素 。 （二 ）儿童少年各器 官系统 的解剖生理特 点 运动系统的特点 骨骼和关节 ：儿童少年处于生长发育阶段 ，骨 的成分是软骨成分较 多 ，骨组织 内的水分和有机物质 （骨胶元 ）多 ，无机盐 （碳酸钙 、磷酸钙 ）少 。骨密质较差 ，骨骼 富有弹性而坚 固性不足 。由于骨 的硬度 小 ，韧性大 ，具有不 易完全骨折而 易于弯 曲变形 的特 点 。射箭技术动作是一种非对称性 的动作 ，容 易造成脊柱 畸形 ，因此 ，少年射箭运 动员应加强矫正性练 习，预防脊柱 畸形 。 儿童少年关节面软骨相对较 厚 ，关节囊 、韧带 的伸展性大 ，弹性强 ，关节周 围的肌 肉细长 ，所 以关节活动范 围大于成人 。但牢 固性相对较差 ，在外力作用下较 易脱位 ，在 参加对抗练习时应注意保护。 ）肌 肉：儿童少年 的肌 肉中水分 多，蛋 白质 、脂肪 、无机盐类较少 。肌 肉细嫩 ， 肌纤维较细 ，间质细胞较 多 ，肌腱相对 宽短 ，收缩机 能较弱 ，耐力差 ，容 易疲劳 。随着 年龄 的增长 ，儿童少年 的肌 肉有机物增 多，水分减少 ，因此 ，肌 肉重量不 断增加 ，肌力 也相应增强 。儿童少年肌 肉重量随年龄 的增加而增加 ， 岁时肌 肉占体重的 岁时占 岁时 占 ，成 年 人 占 儿童少年 身体各部肌 肉发育是不平衡 的，屈肌 先于伸肌 ，上肢肌 先于下肢肌 ，躯干 肌先于 四肢肌 ，大块肌 肉先于小块肌 肉。 岁 以后 ，肌 肉发 育速度 加 快 ，力量逐 渐 增加。 岁 以后 ，小肌 肉群也迅速发育。 岁是躯干 力量 增 长最 快 的时期 。全 身 整体肌 肉力量男子在 岁左右 、女子在 岁左右达 到峰值 。肌 力可保持到 岁 才开始减退 。 儿童少年肌 肉的发展也有一定 的规律性 。当身高增长加速 时，即生长加速期 ，肌 肉 主要 向纵 向发展 ，长度增加较快 ，但仍落后于骨骼 的增长 ，所 以肌 肉收缩力量和耐力都 较差 。生长加速期结束后 ，身高增长缓慢 ，肌 肉横 向发展较快 ，肌纤维明显增粗 ，肌力显 著增加 。女孩在 岁、男孩 在 岁肌肉增长最明显，同时体重增加也最显著。 心血管系统的特点 儿童少年心脏重量和容积均小于成人 ，但相对值却大于成年人 。心脏 的重量随年龄 逐渐增长 。 儿童少年心脏 的发育不够完善 ，而新 陈代谢又 比较旺盛 ，因此 ，心率较快 ，以增加 心输 出量保证全身的需要 。随着年龄 的增长 ，儿童少年 的心率逐渐减慢 ， 岁 左 右 渐 趋稳定 （如 图 图 我 国城市青少年脉

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