谈球吧体育滑雪怎么摔？

2023-05-09 00:30:00

　　谈球吧体育先说最重要的原则：要把摔倒时的冲击力分散到全身，而不是集中到某一个部位。同等重要的原则是：尽量用身体结实的部位最先接受冲击。

　　不要用手撑，因为相对于躯干，手臂实在是脆弱多了。一旦动作不对，冲击力集中到手臂上，是非常容易受伤的。

　　图2：向后倒的过程中。可以看出来手臂还是下意识的向后撑。另外，屈膝收腹，让身体尽量蜷成一团。团身也能降低重心，减少冲击的能量。

　　图3：倒地的瞬间。可以看出来我的手臂是弯曲的，只是起到一个缓冲的作用。主要的冲击力还是由臀部来接收的。

　　图4：倒地之后。顺势身体打开，让背部也着地，分散冲击力。同时用力低头，保护后脑。

　　图1：卡到前刃，向前倒，准备摔跤。这时候已经开始屈膝收腹，蜷身降低重心。

　　图3：倒地之后，顺势继续倒下，手臂收在胸前和身体一起接受冲击谈球吧体育。这时候头部尽量后仰以免脸部触地。

　　滑单板主要是向前或者向后倒。滑双板则主要是侧着倒。但是原则是一样的。失去平衡的时候首先要尽量蜷身，降低重心，手臂可以辅助缓冲，但是最好是收在身体前面和身体形成一个整体。触地的时候，如果可以，尽量先用臀部触地，然后顺势侧向躺倒，把冲击力分散到全身。

　　最后，摔倒的过程都是一瞬间的过程。多多进行摔倒的练习能够强化肌肉记忆以及条件反射，确保身体能在瞬间做出正确的反应。

　　最最后，滑雪的时候控制好速度，循序渐进。身体的自我保护是有限的，高速时巨大的能量即使在做了保护动作的情况下也会造成伤害。防范于未然才是最关键的。

　　这题我会！「放弃挣扎，躺平摔倒」是这个滑雪季最时髦的姿势。记得第一次接触滑雪，还是在毕棚沟景区，谈不上专业，属于比较娱乐性的滑雪场，有双板和雪杖的租赁。当时我连滑雪服和手套都没准备，就被朋友连拉带拽“赶鸭子上架”去尝试了初次滑雪。现在回忆起来，依旧疑惑当时自己究竟是滑下去还是滚下去的？总之非常狼狈。

　　在南方尤其城市里很少有下雪的情形，倒是前段时间跟很喜欢滑雪的朋友光顾了好几次融创雪世界，耳濡目染，多多少少还是掌握了一些滑雪方面的技巧和知识。

　　实话讲，刚去专业滑雪场，光是套上雪服、雪裤我都费了好大劲儿，扛着雪具费力地走上雪道期间，心里难免还是打退堂鼓的，尤其雪板拖拉着双脚，身体协调性完全不受我大脑控制......随着魔毯上到滑雪点上时，做了蛮久心理建设终于迈出了滑雪板，接下来的状况，可以说是“翻车”不断。

　　明明知道双板内八字刹车的要领，无奈腿根本不听使唤，每一次摔倒我都执拗地以为自己能站起来，不过雪板用实力告诉我：我想多了......屡战屡败期间，我还直接摔到了最边缘的保护网上，回过头才发现另一块雪板被我留在了半坡上，那一次绝对算是我的“社死”之一了。

　　总之好几次尝试玩下来，紧张、刺激和害怕、尴尬都交织一起。虽然每一回都各种摔，但我也算是在实践中慢慢地掌握了滑雪的基础技巧。

　　后面不经意间看了几场滑雪赛事，关注到了中国滑雪运动员谷爱凌的赛场表现，觉得会滑雪的女孩子在雪道上的样子又飒又美，完全get到了竞技运动的魅力所在。这也成为我喜欢上滑雪的一个契机。

　　其实滑雪并不难，但如果想要成为雪场高手，最好还是要找个教练把基本功练扎实，此外积累大量的滑雪里程，这样才能形成肌肉记忆。尤其双板初学者一定要悉心了解专业知识，当然第一课就是：滑雪要怎么摔啦。

　　不仅要学会摔跤时的自我保护，第一时间还得回头看有没有“鱼雷”追来。当然，在保证安全的情况下，如何摔得更“好看”，下意识定格到不狼狈的ending pose，也是女生都会有的一点小心思。

　　首先明确一点，在滑雪过程中摔跤，绝不是一件丢人的事，自己主动摔总比把别人撞了强，我就当过“鱼雷”，根本刹不住车，把人撞倒后我还费了老大力才能站起来，所以千万别做“鱼雷”，在雪场出了事故，可是要负大责任的。

　　另外，保护好自己才能保护别人，上雪道之前，必须穿戴好头盔雪镜，护膝护臀，有条件还可戴上护手，当初我第一次滑雪，啥保护措施都没有，就为图一乐，回想蛮后怕的。

　　认真说点摔倒时要注意的细节谈球吧体育，首先一定要把重心放低，尽量顺势倒在雪地，切记切记，蹲着直冲是相当“恐怖”的行为。

　　如果控制不住要摔了，双板一定要往侧面摔，向后坐着摔很容易拉伤膝盖和韧带。

　　还有一个点很容易被人忽略，那就是上魔毯的时候，我个人感受来说，单板在初级道排队上魔毯时有很大优势，不会卡在入口慢慢移动，因为单板基本都是滑完解开，拿着板上魔毯。倒是踩双板上去，新手容易失去重心摔倒，我就遇到过，还尴尬地造成“车祸拥挤”，连推带拉才勉强站起来，身前留出一大片空地，身后却是人挤人。

　　新手会非常依赖雪仗，特别是在要摔倒的时候，不舍得把雪仗扔掉，我当初直接把雪仗朝前进方向去，试图设障减速，结果摔得更狼狈，手腕差点扭伤。所以，不要试图把雪仗当成“救命稻草”，该扔就扔，动作越利落越好。

　　最后，很多初学者在坡道摔倒，就蹲在地上四顾茫然，这也是非常危险的做法，要尽快移动到雪道两侧，先把雪道让开，给后面的人留出位置，直到现在，我还记得自己摔倒后匍匐挪到边上的“感人画面”。

　　滑雪消耗还是蛮大，为了避免滑雪过累摔跤，在保证安全的情况下中途休息拍拍美照，也是必不可少的环节嘛。

　　要符合滑雪的氛围感，最好巧妙利用滑雪板、雪仗做道具。姿势不用过于正经，动作幅度大一点、俏皮可爱一点画面会更生动有感染力哦！

　　开启连拍，捕捉动态美谈球吧体育。这里划重点：体态放轻盈随意走动，营造的效果比定点拍更自然有态度。如果觉得表情掌控不好，那带上墨镜事半功倍。

　　如果想要拍点滑雪的动态美，也可以让小伙伴踢一点雪，趁机模拟前刃搓雪、跳板动作，营造出正在滑行的效果，低角度拍摄效果更好。

　　想要减少滑雪总摔倒的问题，办法有很多。踏踏实实地从没那么好看的犁式滑行和推坡练起，掌握刹车技巧，并且学会控制速度是基本功哦。

　　另外，掌握平衡能力很重要，比如平时可以学着在瑜伽球上坐、跪、站（球上卷腹、球上挺身、仰桥、平板支撑、侧卧抬腿等动作）；训练单脚站立能力（双脚先并拢，膝盖向前或向一侧抬起一只脚，睁眼保持姿势，然后闭眼再换脚）等都可以更好熟悉平衡感。

　　最近COACH出的一款小游戏Snow City，也是可以从中体验平衡感的。我尝鲜玩了一下，游戏可以通过控制左右倾斜，从指尖上去感受平衡感。随着雪球越滚越大、越滚越快，我莫名的紧张感和胜负欲竟然被刺激到了？

　　游戏可以通过左右滚动雪球收集雪道上的小爱心，初始角色是一只小企鹅，戴着雪镜，扛着雪板，非常俏皮，随着收集的爱心变多，可以召唤出各种画风呆萌的小动物，据说还有隐藏款可以解锁↓↓↓

　　别的不说，我是被这些滑雪小动物角色馋到了。没想到COACH正中下怀把北极熊、小企鹅这些萌萌的动物元素用到了新推出的SKI系列新品中，好些单品跟滑雪季还很是应景。想着下次朋友约滑雪，我已经“未雨绸缪”把心头好的雪场 look挑好了。

　　冬天不管是去滑雪还是平日出门，保暖真的是我这种体寒星人的第一要义。厚厚的oversize棉外套、廓形夹克都属于我冬天衣橱的“常青树”。COACH这件羊剪毛的滑雪夹克，就会是我冬季利用率最高的款↓

　　轻轻浅浅的米色系配复古感的拼色图纹，本身运动风格比较强烈，对于内搭和穿衣功力没有那么强的要求，属于天儿冷出门随手就能拿来扮时髦的款。

　　下装也好匹配，今年冬天我看上了灯芯绒长裤，绒面带点光泽的质感暖和且复古气质拉满！

　　我喜欢SKI系列的一个缘由是它有将冬日乐趣与怀旧复古的风格进行糅合。对于喜欢古着的人来说，实在有得寻味！滑雪主题的费尔岛毛衣就是毛衣控本人的内搭首选。

　　其实这种复古图案，很像小时候姥姥给我织的毛衣呢，不过以前的配色会比较陈旧，COACH这件红白蓝配色与针织勾勒出的花式就点到我的“命脉”，拙稚的花纹和滑雪者图案相得益彰。

　　配饰上嘛，带有膨胀感的衍缝包包今年很吃香，我举双手投票给这只托特包，配色有冬日氛围感，容量也够够的。

　　对冬季搭配时髦度还有要求的女孩子可以跟我一样瞄准渔夫帽准没错的。我最近已经入手了两顶渔夫帽。COACH这顶又想收入囊中增加搭配的丰富度了。

　　悄悄说，黑色款蛮好搭且男女通用，准备跟家属一起分享，尽量多多发挥它的价值。

　　以上分享的我喜欢的SKI冬季系列单品，我觉得蛮适合穿去滑雪场地的，足够保暖厚实，且设计上有非常出挑的细节元素。虽然咱们场上摔跤有些挫士气，但咱们争取在场下社交捯饬时髦可爱些，也是意气风发的呀。

　　从技术上讲，学习滑雪首先要学保命的技巧，即遇到无法控制的情况时立刻倒地。单板的倒地技巧是前趴用膝盖和手肘缓冲，后倒用团身摔，臀背肩部依次着地。因为摔的时候根本没时间反应，所以必须提前练习形成条件反射，比如在家里床上站好马步，让人推倒，练到不出手、摔不疼。双板的技巧是向侧后方倾倒，这个记住就能用上，不用特别练，通常有足够的反应时间。双板如果失控倒向正后方，会导致雪板卡住方向、一直向前而无法停止，这时候记得用一侧手肘使劲戳地，这样就会转向一侧，通过安全网等设施停止，不至于持续下滑而导致速度过快，致使自身或他人受伤。

　　双板很简单呀，感觉要倒了，就顺着力量往两边倒！注意：身体任何部位都不要用力，这样摔也不会痛的！

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