如何三步上篮？谈球吧体育

2023-08-13 16:25:48

　　谈球吧体育平时我们所说的三步上篮又称行进间单手肩上投篮，之前的文章已经系统解析过了。

　　三步上篮是基础的不能再基础的篮球投篮脚步，无论你是野球场高手小白，还是职业球员业余高手掌握一套准确优美协调的三步上篮应该是你必须要达到的目标。

　　抛开一些基础性无球三步练习（个人感觉毫无作用，球场小白可以练习一下），三步上篮还是直接带球练习更具高效性。

　　所以重点是：练习三步上篮应该要结合一整套动作训练，而不是单个三步上篮动作。

　　三步上篮应该结合顺步与交叉步一起练习形成一整套动作技能。顺步与交叉步的要点前面的文章也已经系统讲解了。

　　首先从最基础的正面形态的一个三步上篮开始练习，这个动作是看似简单其实也是最难的一个动作。

　　可以把这个动作理解为左脚为轴，右脚探步，顺步步衔接三步上篮的一个动作。整个动作一气呵成。

　　首先抛球至左侧，重心先在左脚（中枢脚）转到右脚，顺势放球，衔接三步上篮。

　　重点是最后的上篮动作被称为——体带旋转球，这是整套动作的关键（这个动作区别于传统的正面挑篮动作），也是考验球性与一整套动作是否协调发力的关键点。

　　①单手从侧面托住篮球，自下而上贴着身体向上举起手腕，手腕，手指用力旋转篮球。

　　练习完右边就可以练习左边，也是一样的原理，不过弱侧手的难度很大。右脚为轴，左脚顺步突破。

　　如果弱侧手可以很轻松的完成这个动作那你就对三步上篮的各种形态都可以尝试去驾驭谈球吧体育。

　　右侧上篮先迈左脚，心中默念一二的同时是左脚迈了一步右脚迈了一步，之后上篮就可以了，一定记住，三步上篮是迈了两步，第三步在空中，没落下

　　：三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

　　三步上篮分为很多的种类，但是但是特别普遍的有低手上篮、高手上篮、打板上篮。

　　一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高点抖腕上篮。（如图所示---右手三步上篮）