篮球训谈球吧体育练计划六 ——三步上篮篇

2023-08-11 21:26:40

　　谈球吧体育在我们刚开始接触篮球的时候，我们的教练、朋友、队友就会经常提及“三步上篮”一词。可是，“三步上篮”的说法虽然传播性很强，但同时给广大篮球爱好者带来了很多误解。

　　在篮球比赛中，最常用的上篮方式是行进间低手上篮，无论哪一种上篮，的确分三个步骤，但并不是我们常说的迈步、起跳、出手落地。而且很多学过篮球的朋友，教练常常会告诉你要“一大二小”（第一步迈的大一点，第二步小一点但要迅速）。其实这些都没什么道理可言。

　　在比赛中、在练习中我们从三分线附近开始运球，我们的目的是靠近篮筐，以获得较高的投篮命中率。那么，在运球的过程中，如果你想采用上篮的方式结束进攻，首先你就要观察你与篮筐的大致距离，这样做的目的在于通过判断让你有效的决定在什么位置迈出第一步！

　　在第一步的基础上，通过判断你大体知道了什么时候该迈出第一步了。接下来你的运球就非常关键了。我们以右利手上篮为例（见下图），通过判断1号队员决定在A点迈第一步，那么在1号队员到达A点之前就需要不断的进行调整步伐谈球吧体育，从而保证在身体到达A点附近时，迈出的第一步是右脚。

　　如果前两个环节你已经做得不错了，那么这一步只需多加练习就可轻松掌握进球。

　　相信很多朋友在一开始学“三步上篮”时都被告知“三步上篮”是迈三步后完成的动作。其实当你迈完第三步后就已经走步违例了。实际上是迈两步，而且第二步是起跳步。

　　然而，很多热爱篮球的朋友在如何练习行进间上篮时也常常出错，下面详细讲解练习、掌握行进间上篮（也就是大家理解的“三步上篮”）的正确练习步骤。

　　然后右脚先落地，为轴心脚(空中持球先落地的为轴心脚)，注意右脚迈出的的这一步要尽量大。

　　上篮的方式有很多种，低手上篮，高手上篮，拉杆上篮，扣篮等，这里仅介绍低手上篮和高手上篮

　　因为我将动作分解的比较详细，看起来比较复杂，其实并非如此，连贯起来你会发现很简单。

　　这里说一下，新手上篮不要急于求成，速度可以从慢到快，一开始学习上篮的时候可能会很别扭，熟能生巧，动作会越做越顺畅

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