北京冬奥会带火冰雪运动医生提醒：滑雪时要先学会正确的摔倒姿势谈球吧体育

2023-08-10 13:30:20

　　谈球吧体育楚天都市报极目新闻讯（记者李曼英 通讯员高星 杨京）北京冬奥会正在如火如荼地进行，人们为奥运健儿欢呼的同时，对于冰雪运动的热情也愈发高涨。医学专家提醒，冰雪运动需要较高的技巧性，运动的同时要加强膝关节韧带等方面的保护，以免造成身体损伤。

　　昨日，极目新闻记者采访武汉市第四医院运动医学科了解到，过去一周，该科收治了10余例滑雪导致的膝关节韧带损伤病例。这些损伤主要集中于内侧副韧带和前交叉韧带。

　　为什么这两处韧带容易在滑雪时损伤？该科主任张青松介绍，双板滑雪直行过程中，运动者通常会弯曲膝关节，且双腿交叉，以降低身体重心，保持稳定。此时，如果雪板内缘与地面相嵌，就会出现滑行不畅，而身体会因惯性继续前冲，导致小腿外旋，膝关节内侧副韧带受力过度出现损伤；如果小腿外旋加大，还会导致前交叉韧带损伤。当滑雪者以坐于两个雪板之间的姿势摔倒，膝关节弯曲且大腿向内扭转，同时由于雪板的固定作用，使得小腿相对大腿前移，就会导致内侧副韧带和前交叉韧带损伤；如果落地时为蹲坐姿势，损伤可能更加严重。

　　如何避免滑雪时损伤韧带？该科医生李亚楠建议，首先，要做好保暖措施，运动前充分热身，让运动系统处于最好的生理状态，当出现紧急情况时迅速反应；其次，要到正规滑雪场滑雪。正规滑雪场有专人维护管理滑道，道面较为平整，可降低受伤风险；第三，要学会摔倒。初学者不可避免会摔倒，有时甚至需要主动摔倒来降速，以避免更大的损伤，但如何摔倒非常有讲究。我们要尽量侧摔，而非正面向前或向后摔倒，这样可以降低摔倒时腿部的旋转移位，从而保护韧带。

　　“冰雪运动固然魅力无限，但对于普通人而言，运动的目的是强健体魄，如果因为运动不当导致机体损伤，那就得不偿失了。”张青松提醒谈球吧体育。滑雪者如果感觉膝关节出现较为严重的疼痛，就应立即离开雪道，不可忍痛继续运动，同时向工作人员求助，必要时可选用膝关节支具、夹板等初步固定膝关节。及时就医，由医生判断是否进行膝关节X线及磁共振检查，以明确骨骼、韧带等组织的损伤情况。

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