单板滑雪有哪谈球吧体育些动作要领？

2023-08-08 13:58:43

　　谈球吧体育坐起时要单手抓住单板前刃，另外一只手将身体推起，同时核心发力配合脚后跟使劲向下，将后刃卡入雪中，这样会比较容易站起来。坐起虽然是滑雪的第一步，但是对于体型较胖的朋友一定是噩梦，很多朋友因为较胖的体型和力量的缺乏在雪道坐起起不来，跪起还害怕。所以上雪前如果可以，尽量进行一时间的身体锻炼，尤其核心力量的锻炼非常重要，能够帮助大家尽快掌握单板滑雪。

　　跪起是单板的第二种站立方法，简单有效，站立后背对雪道，回头看才能观察滑行方向，一般小白在练习前刃推坡时会直接采用跪起。对于体型肥胖且无法通过坐起在雪道站立的朋友来说，跪起是唯一的站立方法。

　　跪起后的前刃推坡滑行站立非常简单，练习前建议大家尽可能将雪鞋鞋带系紧。前刃的练习需要脚腕发力，雪鞋太松对脚腕的压力很大，非常容易疲劳，尽可能让系紧的雪鞋给予一定的支撑力。通过前刃的练习大家能够感觉出雪场租赁的雪鞋非常软，已经没有支撑力，即使鞋带系紧雪鞋也不会起到任何支撑作用，所以条件允许的朋友一定要买自己的雪鞋。

　　脚尖发力是比较重要的技术，大多数教学或者教练忽略了雪鞋内脚尖的动作，一旦在开始阶段大家适应了雪板和雪鞋，就可以将脚尖的技术尝试运用自如了。一般来说前刃推坡的时候脚尖发力，前刃就会向下，雪板会立刻开始进入扫雪减速，所以一般开始减速前身体要稍微前倾，防止向后翻滚。

　　因为需要回头观察滑行线路，前刃推坡滑行一定要慢，太快的推坡会向后摔倒翻滚，非常容易扭伤脖子。这里有条件的小白尽可能准备护背，护背在护具里是非常重要的装备，很多时候护背起到的功能不仅仅是防止脊椎受伤，更重要的是防止别人从后面撞伤。雪道上的大部分初学者受伤其实并不是自己摔倒，而是来自于其他高速滑行的他人的伤害，一定要准备护背。

　　后刃推坡同样要用到脚尖发力配合，微微向上挑起脚尖，重心和身体重量将会向后刃移动，这样的微调越均匀，推坡越平稳柔和。幅度越大，翘起脚尖越快，刹车效果明显，制动效果越明显。

　　后刃推坡是主要的滑雪刹车方式，同时也是最安全的刹车方式谈球吧体育。由于雪鞋对脚后和小腿的支撑，再加上固定器背板的配合，使后刃刹车对脚腕的压力减少了很多，这在雪包和雪坑较多的雪道尤为突出。

　　向右滑行时，手指向滑行方向，头转向滑行方向，眼睛一定要一直观察滑行方向雪道，同理向左推坡滑行时，只需要向左就可以。

【返回列表】