谈球吧体育单板滑雪-垂直运动

2023-08-07 22:45:31

　　谈球吧体育说个题外话，就是滑雪教练应如何把垂直、纵向、水平、旋转四项运动应用在教学中。

　　举例说明以上抽象的概念，动作完成的大小可以理解为幅度；发起时间和持续时间对应什么时间做动作，什么时间结束这个动作；发力大小就是做动作时应使用多大的力量。

　　转弯过程中需要使用水平动作，那么什么时候开始做水平动作，水平动作幅度做多大，是否需要很大的力量去做，在什么阶段结束水平动作。

　　总结起来就是动作的时机、幅度、力量，回忆一下滑雪动作，理论真的是完美结合。这里大家可以思考一下，不同的时机，幅度，力量组合起来，会滑出什么样子的不同轨迹。

　　垂直运动身体上下方向的移动，头顶-脚底方向，主要是通过关节的屈伸来完成。

　　主要屈伸关节包括踝、膝、髋、脊4个关节，除了有维持身体平衡作用之外，垂直运动在所有的转弯、跳跃动作中都是必不可缺的。联想自己在转弯和跳跃的动作是否会使用到以上关节屈伸的动作。

　　关节的屈伸可以类比减震器，可以让滑行更加平稳流畅。若缺少有效的垂直运动，那么雪板可能会出现抖动、弹跳的情况，你可能在实际滑行中已经有过体会。

　　1. Up unweighted patterns我现在还无法将标题翻译成更有利于理解的中文，暂时用‘向上减压’来代替英文，这里需要大家‘意会’。

　　刚入门的小白看下面加粗字就可以，我觉得这段内并很难表达清楚，因为阅读者需要对换刃动作细节了如指掌。

　　向上减压的转弯由伸展动作构成，它能帮助雪板成为全板底接触雪道的状态，也可理解为是放直板的状态，实现从一个刃换到另外一个刃。

　　在关节伸展期间期间，随着接触雪道板刃对雪的抓地力或摩擦力的减小，压力也会随之开始减小。关节伸展可以理解为身体逐渐站直的过程。

　　当雪板全板底接触雪道时谈球吧体育，通过关节的屈曲来增加另一个刃的抓地力，这样就能通过控制完成转弯最终来管理雪板上的压力了。

　　稍站直身体后，后刃的抓地力会减小，雪板上的压力随之减小，推坡速度增加了。

　　想象你在前刃推坡，现在你需要换刃转，首先慢慢站直身体，此时前刃的抓地力会降低，雪板上的压力也随之减小，雪板会逐渐从横板的状态转变为直板的状态，也就是板头完全指向山下，雪板底部完全接触雪道。然后身体下蹲，此时后刃的抓地力会增加，雪板上的压力也会增大。

　　越靠近雪板的关节，其屈伸产生的效果，雪板反馈时间越快作用时间越快，但力量小。

　　越远离雪板的关节，其屈伸产生的效果，雪板反馈时间越慢作用时间越慢，但力量大。

　　在换刃的开始阶段，通过关节的屈曲减小板刃的抓地力，释放压力从而使雪板变直，并完成换刃。通过关节的伸展增加板刃的抓地力，并在转弯的控制完成阶段调节雪板下方的压力。

　　这样的转弯换刃动作能让滑行者更快、更多地控制屈曲运动完成换刃。最低的换刃状态的关键部分可以提供平衡。滑行者可以利用重力或从雪板、雪道上得到的弹力缩短重心与雪板间的距离。滑行者可以利用压力的积累和释放来完成转弯，高手经常这样换刃，因为这样的方式更有效。

　　小白不要看这段谈球吧体育，等你技术高超后就自然懂了看懂这段中文的朋友请留个言，没看懂中文的朋友就别看这段了，我确实也不知道怎么翻译。英语好的朋友直接看英文。