滑雪｜自由式入门——直跳动谈球吧体育作要领

2023-08-07 17:28:32

　　谈球吧体育助滑是在接近区域里所做的动作，目的是获得足够的速度，并且在到达起跳区准备好稳定的站姿。

　　速度的获取方法及经验前面已经介绍过，一般来说增加速度可以采用蹲着滑的方式，减速采用回转，但都不宜过多的做，这样会影响到起跳区的站姿，特别避免的是犁式减速。

　　助滑也是在考验你的双板滑行的基本功，尽量的重心靠前顶着雪鞋前面，手自然下垂靠前放，上身放松。

　　起跳分为两个部分，一个是站姿的锁定，二是起跳这个动作，我们分别详细的讲解。

　　到了起跳区，意味着你不能再调整你的速度，必须锁定站姿，这个站姿我们称为“猩猩站姿”，意思是姿态类似大猩猩，或者类似搬箱子的动作。

　　这个动作是最稳定的并且便于你核心力量发力，要有足够的前压和下压，眼睛直视台沿，双板距与肩同宽，这样起跳最稳定。

　　关于起跳动作很多教学视频都有不同的讲解，主要说法是主动起跳，用眼睛的余光看前固定器一到台沿就开始做一个“站起来”的动作，注意，站起来就好了，不要用力的去蹬。

　　用力的去蹬对于初学者会出现两个副作用：不自觉的用手往上提导致身体重心落后，还有就是双脚用力不一致导致出台歪掉或者双板不同步，到了空中散了。

　　另外在起跳瞬间脑子里的注意点不是在脚上，而是在你的腰腹就是核心肌肉群上，脑子里形成一个腰腹发力将身体发射到空中的这样一个意念，这个感觉每次跳的时候都要去体会，很重要！

　　再总结一下起跳的要素：锁定猩猩站姿眼看台沿→前固定器到台沿主动站起来（这是注意力不在脚上，在核心）→感受核心肌肉群发力往空中发射。

　　在空中的状态，还记得之前起跳最后一个动作是什么？是核心肌肉群发力发射到空中，尽量的把下身和上身同时往核心腰腹去收缩，整个空中的状态核心肌肉群一直是紧绷着的，并且你全部注意力的发力点都在腰腹。

　　初学者只要有这个感觉就行，哪怕你在空中看起来还是直体的，但你的核心有了收缩的动作和意念就行，通过大量练习越收越紧，直到练习到你的手可以摸到膝盖，甚至摸到固定器这个状态，我们称之为“炮弹”状态，只有炮弹状态在空中是最稳定的。

　　到了空中腰腹紧绷将你的上身和下身都往腰腹核心同时收缩，眼睛望向落地坡准备落地，这样炮弹就会成抛物线自然下坠。

　　落地是非常重要的一环，所有的跳跃，都需要落到着陆坡上，否则，就会让自己的腿部承受巨大的压力，这就是为什么越是大的跳台，着陆破越长越陡，因为它是用来卸力的。飞大跳台时，滑行者会飞的很高且很远（起跳坡仰角和助滑速度及风阻决定），着陆坡就必须有足够的长度和陡度。这里插一句，如果你想找跳台练习直跳，那就一定找专业的公园，有些雪场很不负责任的修的一些小跳台，很容易飞过头，可能速度稍快就完全飞过了着陆坡，直接落平地了，尤其是一些中大型的台子，那是相当危险的。

　　专注于户外活动，传递专业户外理念，徒步、露营、攀岩、皮划艇、滑雪、攀冰、探洞，我们玩得安全谈球吧体育，玩得不一样，期待和你一起体验更好玩的下一次活动！

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