谈球吧体育科普高山滑雪防伤知识干货满满！

2023-05-03 07:15:24

　　谈球吧体育高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山地区，因此又被称为“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。依山而设的赛道起起伏伏，其中多段坡斜率可达到70%～80%，并形成多个跳跃点。高山滑雪危险性极高，很容易造成膝关节损伤。如何安全地参与这项运动，防止受伤呢？下面就来听一听北京德尔康尼骨科医院曾担任高山滑雪国队的队医怎么说？

　　如果您也喜欢高山滑雪，希望参与到这项运动中来，那么除了膝关节的损伤之外，一定还要关注其他的防伤知识。我们为您详细总结了以下知识点，干货满满，值得收藏！

　　高山滑雪不是平地滑雪，需要掌控滑降技术，如果在坡度上不能控制速度和方向，速度可能越来越快，造成摔倒、相撞，甚至冲出雪道，造成人员受伤。所以大众去高山滑雪一定要选择在适合自己滑降技术水平的雪道上滑行。

　　基本滑行装备是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。双板初学者的雪板不要太短，也不要长过身高。打算长期滑雪的爱好者，最好专门配置合适自己的全套滑行装备。合适的滑行装备也是滑行安全的保障。

　　滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲。其中，头盔、雪镜和手套是必备的。头盔的作用除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用；雪镜具有防风、护眼的作用；手套可以保暖，同时在持雪板时或摔倒时可以减少手部受伤。另外，面罩具有保暖、防风、护脸的作用。其他护具可以避免相应部位的损伤。

　　身体不适时、疲劳状态、饱餐后或喝酒后切忌滑雪。滑雪是低温环境下的剧烈运动，会加剧不适反应。不利因素均可导致身体平衡能力、本体感觉及肌肉耐力下降，导致意外受伤几率增加。

　　高山滑雪不是平地滑雪，需要掌控滑降技术，如果在坡度上不能控制速度和方向，速度可能越来越快，造成摔倒谈球吧体育、相撞，甚至冲出雪道，造成人员受伤。所以大众去高山滑雪一定要选择在适合自己滑降技术水平的雪道上滑行。

　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向侧方倾倒，膝盖微屈，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

　　由于气温过低，滑雪者在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况，要立即离开低温场地，更换被打湿的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。脚上冻伤起泡不要脱去弹力袜，复温消肿再行处理。急救保温毯应该成为滑雪爱好者上雪场必带品。比如德尔康尼在国家队运动员保障中使用的急救保温毯，折叠起来后体积小、重量轻，方便携带。功能上除了可以保温，其背面的闪光材料也可以方便搜救者定位伤者。

　　雪地的反光非常强烈，眼睛完视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲的症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

　　滑雪时，经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消肿，之后身体会自动把这些淤血清除掉，伤处逐渐由紫红色转青再转黄色后逐渐消失，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

　　人在滑雪时，由于时不时会受到强烈的外力冲击或重量负荷，超出了人体承受极限，所以容易发生骨折。一旦发生骨折，应立即平卧，并呼叫救援人员，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨折处很有可能损伤到周围的血管，引起淤血和水肿，进一步增大医治难度。

　　到了滑雪场穿好装备之后，不要立即奔向雪道，而应认真做几个拉伸动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活。另外，如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张谈球吧体育，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感都会得到缓解。

　　滑雪不可避免地伴随崴脚或扭伤膝盖。此外，因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生，有时会出现脱臼。一旦扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需要到有救治能力的医院明确伤情、及时治疗，避免留下后遗症。

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