谈球吧体育滑雪必备知识大全

2023-05-03 01:40:26

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　　滑雪必备知识大全目录滑雪初学者要掌握的知识滑雪前的准备怎么样挑选滑雪装备如何乘坐滑雪索道最安全冬季滑雪注意六大伤害冬季冰雪旅游健康注意事滑雪安全与自我保护滑雪初学者要掌握的知识如何掌握平行移动技术平行与滚落线抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意此种方法只适合于沿滚落线方向的移动在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直并用边刃卡住雪面防止滑动。如何掌握八字行走技术1面向山的上方站立滑雪板呈外八字形放置并用内刃卡住雪面防止滑动。2向上移动一只滑雪板呈内八字状放置并用边刃卡住雪面再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法要领是身体正对滚落线双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角双手在身后执雪杖的杖头像老人柱拐棍的姿势支持双板轮流交替向上蹬行雪杖在身后自然的轮流支撑如何在山坡上调头利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。1首先利用八字行车技术在半坡站住。2板尾不动移动板尖在移动时雪板始终呈八字状并用边刃卡住雪面。3当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。4板尖不动移动板尾在移动时雪板始终呈倒八字状并用边刃卡住雪面。5当移至面向坡下时停止此时雪板呈倒八字状身体保持滑雪基本动犁式制动的基本动作及方法这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松手握雪杖头在身前髋部的高度雪杖垂在身后身体重心在前脚的内侧不能后坐在滑行中使双板的板尾打开呈“V”字形即八字形髋部的重量均匀的分布在两支雪板上双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面形成楔子嵌入雪面加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。拖牵方法使用牵引索道上山时应将全套滑雪器材穿戴好两只滑雪板保持平行面向索道运行方向站立当牵引器到达后用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直下拖牵方法下拖牵涉及到一个安全问题如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话容易造成顺着拖牵道倒着滑下这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒造成拖牵道堵塞。在下拖牵时首先选择坡度缓一些地方在下拖牵的同时打开板尖雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。滑雪前的准备当你即将进入滑雪场准备亲身享受滑雪所带给你的乐趣这时我要提醒你滑雪之前你需要做的准备可不少呢。1你要当地的气候情况和近期的天气变化以防天气突变。初到雪场时应先滑雪场的大概情况要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置出事获救情况并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间在无人看守时切勿乘坐。3初练滑雪应注意循序渐进量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做在未达到一定水准时可别擅自到技术要求的雪区去滑雪以免发生意外。4在滑雪时要注意与他人保持一定的间距以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。5滑雪是较为复杂的运动滑雪前要一些简单的准备活动。6在区域较大的雪场滑雪时应早去早回尤其在身体疲劳时很容易迷路。地况生疏又无向导气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多因为风雪弥漫时有可能方向雪板痕迹被风刮平不易找到回路。出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识注意保暖防止冻伤。怎么样挑选滑雪装备滑雪设备挑选贴士冬季的户外条件对人极具挑战性甚至是非常严酷的谈球吧体育。因此在冬季滑雪准备精良的滑雪装备非常重要因为它直接关系到滑雪者的安全。所以只要不是偶尔去玩玩建议大家还是要买上一些属于自己的滑雪装备。当你身着当季鲜艳的滑雪服在茫茫雪地上驰骋的时候就算你没有一流的滑雪技术也一样能成为雪场中的时尚焦点。滑雪衣短装是分体式滑雪服的首选双臂处设计宽松方便手臂的活动。今年不少品牌都推出“轻装旅游”的概念外套不一定用到羽绒的面料除了提供全面舒适的防水保护外外套内附还可拆出来独立穿着的抓毛保温中层二合为一既防风又御寒。一般滑雪服的颜色以红色、橙黄色谈球吧体育、天蓝色为好在雪地里会很醒目。帽子和毛绒耳套帽子要选择弹性较好的如针织材质长度要能遮到耳朵。护耳采用毛皮面料增强保暖功能。滑雪裤身的裤型能让运动自如同时也方便裤腿放进靴中时尚又保暖。护具护具一般有护臀、护膝、护腕、护肘。主要是保护关节部位因为滑雪是容易摔倒的运动对关节的保护不论是初级滑雪者还是经常滑雪者都是需要注意的。滑雪板板的长度根据人体的标准身高减去2025厘米之间为最佳。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分木质的轻而价格便宜但易受潮变形故使用前应该涂抹特制油脂使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板最受滑雪爱好者欢迎。滑雪镜由于雪地上阳光反射很厉害加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。戴眼镜的滑雪者应选择镜框厚一点的滑雪镜以便能将近视镜全部罩住。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜滑雪如果跌倒后隐形眼镜掉了找回来的可能性几乎不存在。滑雪手套滑雪的全程都要依靠雪杖进行所以对手套的要求很高。不仅要保暖、防寒而且更要柔软、耐磨、防割伤。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成应选择不透水面料。滑雪过程中还要不断地调节滑雪器材所以滑雪手套要宽大应该选择五指分开型的便于操作。如果手套腕口再长点能把袖口罩住就可以省了护腕。如能有松紧带封口就能有效地防止雪的进入。滑雪鞋学者应选择保暖、防水、有弹性的滑雪鞋。滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚脚趾在鞋中能活动自如但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧地被裹住外壳上的卡子要卡得恰到好处使踝关节可以向前屈只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度作为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖待技术提高后再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带它可套在手腕上防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插得过深在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。固定器固定器是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。一般分前后两部分直接用螺丝固定在滑雪板上前部固定器不可移动后部固定器可沿滑雪板前后移动以适应大小不同的滑雪靴。如何乘坐滑雪索道最安全在高山滑雪场滑雪乘坐滑雪索道是每一名滑雪爱好者必不可少的经历。滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种形式乘坐封 闭型索道要将滑雪板与滑雪靴分离将滑雪板、滑雪杖用松紧带捆绑在一起携带以避 免在下车时将其中某件器材遗忘在索道上。 在我国大部分滑雪场的滑雪索道国开放 型分乘坐式和牵引式滑雪者在上下这种索道时索道本身是不停止运行的即滑雪者要 在索道运行中完成上下。 在使用乘坐式索道时应将所有滑雪板的固定器上检查完是 否牢固后再将滑雪杖的绳套套在手腕上然后将滑雪板平行移至运行索道的上车站面 向索道的运行方向站立。 在索道的吊椅的护拦轻轻放下将滑雪板放在吊椅的踏板 注意勿将滑雪板直接吊在坐椅下以防固定器未锁紧时滑雪板脱落屯不可不套强套而直接用手持握滑雪杖那样雪杖极易脱落。初学者常犯上述错误 在索道运行至下 车站10米左右时应将滑雪板提离吊椅踏板打开护栏同时身体稍向前移动滑雪板与地 面呈水平状双手紧握滑雪杖并向上抬起注意此时滑雪杖绝不能和地面接触以防在索 道运行中将滑雪杖折断。 在滑雪板和雪面接触后稍微将臀部抬部双脚踏实雪面的同 时用力向后撑动支杖滑行即可安全脱离索道。注意人和吊椅分离后必须用力撑动雪 杖向前滑行如站在原地不动运行中的吊椅会将人刮倒离开索道后尽快向前滑行以给 后面的人员让出下车空地防止相撞。 牵引式索道适用于坡度较缓长度较短的滑雪 道。使用时滑雪者不离开地面由牵引器将滑雪者送上山。牵引器分两种一种是卡腰 式一种是牵引式。卡奇妙式在钢丝上有一个横梁卡在滑雪者的腰部将滑雪者顶上山。 牵引式是由滑雪者将一小圆盘夹在两腿之间通过套筒与牵引钢丝相连将滑雪者拉上 山。使用牵引索道上山时应将全套滑雪器材穿戴好两只滑雪板保持平行面向索道运 行方向站立当牵引器到达后用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间即 可随牵引钢丝向上运行。到达下车站时松开牵引器用力撑动滑雪杖向前滑行即可离 开索道。注意在运行中只要保持两支雪板平行即可安全到达目的地。松开牵引器后 尽快向前滑行否则会与后面的人发生碰撞。 冬季滑雪注意六大伤害 隆冬时节最时 尚的户外运动莫过于滑雪了。滑雪在给人刺激的同时也可能会带来运动伤害特别是 初学者更易“掉链子”。所以一定要先掌握点预防和应对的知识给滑雪安全多加一道 防护墙。一般来讲滑雪中易出现的运动伤害有6种 1冻伤 由于气温过低在滑雪场最 容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况要立即离开低温〉馗 嗫梢杂?0的温水浸泡冻伤部位穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环而且浸泡的水温不能过高特别注意不能马上烤火。 睛伤害雪地的反光非常强烈眼睛完视极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼 镜预防雪盲。如果出现雪盲的症状千万不要用手揉眼睛要用纯净水或者眼药水清洗 眼球然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛闭眼休息。 3皮肤伤害 在滑雪中经常出现的皮 肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤要立即对伤口 进行清洗然后涂上消炎软膏或者紫药水不用纱布覆盖。对于淤血和血肿可以用冰敷 来止血消炎之后身体内的某些细胞会自动把这些血瘀清除掉伤处逐渐由紫红转成黄 绿色3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。 4骨骼伤害 在滑雪中由于时不时会受 到强烈的外力冲击或重量负荷超出了本身的机械承受幅度非常容易发生骨折。一旦 发生骨折应立即平卧不要乱动更不能进行按摩或者拉拽因为骨骼断裂处很有可能损 伤到周围的血管引起血瘀和水肿进一步增大医疗难度。检查受伤位置之后立即用木 棍、木板和弹性绷带对受伤部位进行固定做及时的止血和固定处理之后立即送往医 5肌肉伤害进入滑雪场之后不要立即奔向跑道而应耐住性子认真做几个伸展动 作针对性地把即将要受力的部位充分激活使其在运动中更加灵活便于敏感地受到支 配。另外如果运动时间过长遇到痉挛不要慌张只要轻柔地试探着向相反的方向牵引 受伤肌肉使之拉长疼痛感都会得到缓解。 6关节及韧带伤害 滑雪中经常会发生崴脚 或扭伤膝盖此外因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生有时会出现脱臼。 所以一旦扭伤首先要判断扭伤是单纯的韧带扭伤还是伴随着骨折、脱臼现象。单纯 的韧带受伤依据程度分为轻度和重度伤所谓重度韧带伤是指韧带功能丧失完全断裂 关节不正常地松脱这种情况需要到医院手术连接韧带。 冬季冰雪旅游健康注意事项 1冰雪宿营的冻伤 冻伤一般发生在气温降到零下1度时。人体容易冻伤的部位一是体 表的皮肤如手、鼻、耳、脸等二是人体远离心脏的区域如双脚这主要是因为远 离心脏的区域受血液循环的影响最小。 症状首先会感到刺痛接着皮肤会出现苍白的 斑点伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块伴有疼痛、肿胀、发红、起疱最后减 弱、消失。 疗法初步冻伤将冻伤部位放到温暖的地方如把手夹在腋下或将脚抵在同 伴的胃部但切忌与同伴呆的时间过久。恢复时会产生疼痛感。 深度冻伤发现后应及 时防止伤势进一步恶化最好的办法是将冻伤的部位放于约为28-285度左右的温水 中慢慢恢复但万不可用雪揉擦或用火烘烤。 严重冻伤此时可能发生的症状是起水疱 不但很容易受到感染也很容易转为溃烂。继而被冻伤的部位将逐渐变灰、变黑、坏 死最终剥落。这时候要尽快送往医院治疗不要把水疱挑破也不要摩擦伤处伤处受热 更会产生剧痛。 2高山滑雪的雪盲 雪盲是指人眼长时间处于太阳光线强度过高过于 集中并经过地面冰雪反射或经过云层中的冰晶反射的环境下造成视力暂时消失的情 症状起初是在瞪大眼睛时眼睛感觉相当敏感接着便是不住的眨眼伴有斜视之后视线里会显出粉红色并逐渐加深有磨痛感。 疗法到黑暗的地方蒙住双眼把冰湿布置 于额前防止高温加剧疼痛。 3求生信号 在发生危险后你除了要安排好自己最基本的 生存需求外然后要做的就是发出需要别人帮助的求救信号了。它们的方法很多在不 同条件下当然各不相同即使同样的环境下也有不一样的方式。总之利用你身边一切 可利用的事物去吸引别人的注意力当人们发现你的那一刻你就成功了。 如果你携带 了无线电工具可以尽快发送求助信号。营救组期望早日了解你处的地点。知道灾难 发生时所处的方位以及风向会对你有很大帮助。 往往你应该点火——三堆火堆是国 际间共同认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。摆放地面信号以吸引注意。 当你看到在有效范围内有可能得到帮助时使用烟火信号。 利用身边的石块、树木甚 至衣物等一切可利用的物体摆放出“SOS”国际间通用的求救信号。字体应摆放在空 旷的地面上也要尽可能的大而明显。 滑雪安全与自我保护 安全与自我保护 1准备 向下滑行前应先观察即将滑行方向的情况最好在前方无人或人少的情况下滑行以免 由于自己自控能力差而冲撞他人。 2初学者在滑行时一旦感到危险欲停又停不下来 时一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。 3滑行中一旦跌倒应迅 速站起继续滑行或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘以防被后来者撞伤。 高山滑雪注 意事项 1应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是 一项处于高速运动中的体育项目看来很远的地方一眨眼就到了眼前滑雪者不事先了 解滑雪道的状况滑行中一旦出现意外情况根本就来不及做出反应这一点对初学者尤 其重要。 2了解滑雪索道的开放时间在无工作人员看守时切勿乘坐因为此时极有可 能饰野上一夜发生冻伤事故概率是非常高的。 3要根据自己的水平选择适合你的滑 雪道切不可高估计自己的水平而冒然行事要循序渐进最好能请一名滑雪教练。 滑行中任野冒险。5在结伴滑行时相互间一定要拉开距离切不可为追赶同伴而急速 滑降那样很容易摔倒或与他人相撞初学者很容易发生这种事故。 6在中途休息时要 停在滑雪道的边上不能停在陡坡下并随时注意从上面滑下来的滑雪者。 7滑行中任 野屈身任其向下滑动。要避免头朝下更要绝对避免翻滚。 8视力不好的滑雪者不要 戴隐形眼镜滑雪任野可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜 它在受到撞击后不易碎裂。

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