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2023-08-02 22:48:24
谈球吧体育免费在线.选用滑雪靴 滑雪技术要领 滑雪杖握法示意图滑雪板固定器开启状态 滑雪杖握法示意图 滑雪板固定器开启状态 选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、 滑雪板、滑雪杖。合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚 后跟、脚面被紧握而不感压迫,踝关节要能弯曲,脚趾 能活动抓地,总之要让靴子和脚成为一个整体,因为滑 雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度,没有合脚的 靴子就无法有效做出各种动作。 穿戴雪具 在穿滑雪板之前,先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋),在双手执杖支 持下先后穿板:先将前脚掌置入滑雪板固定器,上滑雪板时,只需将后部的固定器抬起,将 滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内,用力向下踩滑雪靴的后跟,听见“啪”的一声,固 定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。雪杖的正确握法是:先将手穿过雪杖的佩 带,然后将佩带握在手中,这样万一摔倒后,雪杖不会下意识地扔出去。 穿好板后,双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡,同时两脚踩板前后移动,适应滑雪 板。 着板平地行走谈球吧体育、横向蹬坡、外八字蹬坡 (1)平地行走技术包括直行、侧向行走和原地行走转向。 平地直行时,注意保持双板平行,两支雪板的板头和板尾不能交叉,步幅要小,双板距 离与肩同宽。 Cl ⑵ Cl ⑵ 平地直行技术示意图 侧向行走是为上坡打基础,要领是:步幅小,保持双板平行。 cr raj cr raj 侧向行走技术示意 原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。初学者只有掌握了原地 改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。原地改变方向的方法很多,既有板尾、板尖依 次移动展开,逐步改变方向的方法,也有180度变向的方法,还有有原地跳跃变向。在这里 主要介绍板尾、板尖次移动改变方向的方法。板尖展开变向和板尾开变向的方法很相近,也 有把这两种变向方法称为原地踏步变向。 板尖展开变向技术 1 1 板尾展开变向技术 动作提示: 无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置,板尖展开变向时雪杖支 撑位置应在体后,而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。 雪板展开距离不易过大,随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离,在展开雪板时, 体重要明显地放在支撑腿上,体重的移动要快。 原地转向时360度时,每一步的角度不要大,以向左转圈为例,左板每走一步,右 板跟上的一步要保持与左板平行,板头和板尾不能交叉,否则将会失去平衡以至于摔跤。 侧向蹬坡,即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑,轮流交换重心横着向 山上蹬行,双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡。要领是:上身要直立,膝盖微 弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量,双板要平行并与滚落线垂直。 V形踏坡雪板示倉图 V形踏坡雪板示倉图 外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法。要领是:身体正对滚落线,双板 的板头宽、板尾窄呈外八字形状,双膝内扣以使双板的内刃立起与雪面形成夹角,双手在身 后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持,双板轮流交替向上蹬行谈球吧体育,雪杖在身后自然的 轮流支撑。 直滑降技术 选择缓坡蹬坡后,用雪杖支撑,使自己顺利的调整板型,双板平行与肩同宽,正对雪 道下方,慢慢收起雪杖,身体的重量会使你徐徐下滑,直到平地时自然减速停止。要领:上 身直立,头部抬起目视前方10米处,注意观察周围情况,肩部放松,胳膊前伸,双手握雪 杖,手的高度在髓部左右,雪杖头垂在身后,曲膝,膝盖在脚尖的上方,身体重心前倾,感 觉胫骨压迫滑雪靴的前壳,雪板平放在雪道上,身体随着雪板滑行。 盲滑際技术示童图 盲滑際技术示童图 制动技术 当感到下滑速度太快时,一般采用犁式制动技术减速。要领是:身体重心前倾,双膝内 扣,两雪板呈内八字,速度就会减慢,内八字越大,制动效果越好。当不慎摔倒时,要向身 体的两侧坐倒,仰面倒地,伸开双臂,防止身体翻滚,以防扭伤关节。 犁式,制动技术示藏正确倒加示童图 犁式,制动技术示藏 正确倒加示童图 犁式转弯技术 如果已能掌握犁式制动,就可以试着学习犁式转弯。要领:将均匀分布在两只雪板上的 身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动,从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃应实实地 压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。 犁式转弯技术示鸞图 7?犁式回转技术 如果掌握了犁式转弯技术,就可以练习犁式回转技术了。在前面犁式转弯后,作相反 的犁式转弯,就完成一次犁式回转,也有人称之为犁式摆动回转。 犁衣回转技术示煮图 8.平行转弯滑行 平行转弯滑行要领:两只雪板平行,与臀同宽,通过重心左右的交换实现转弯谈球吧体育。这 个技术对练习者的身体素质要求较高,需要一定的力量和协调性,要在教练的指导下,经过 一系列专门练习才能掌握。初学者盲目模仿,容易摔倒受伤。 平行转弯技术示倉丙
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