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滑雪技术入门知识docx谈球吧体育

2023-08-02 20:56:32

  谈球吧体育滑雪是一项动感强烈、 很富于刺激的体育运动。 初学者首先应该学好基本的滑雪技术, 要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。 初学者在选择滑雪场地时, 坡度不能太 陡, 6度左右最好,滑雪道要宽, 50 米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索 道不利于滑雪者休息) ,雪质要好,要有大型雪道机对雪面进行修整和保养,这一点对初学 者很重要。

  在时间的安排上, 学****滑雪的时间不应少于 3 天,在这期间主要学****高山滑雪器材的使 用方法;三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;两种转弯技术,指犁式转 弯技术、 犁式摆动转弯技术。 在初级滑雪道上对这些技术反复练****力求在实践中掌握要领, 切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降, 虽然真滑降很有乐趣, 但玩的时间再长, 水平也不 会有太大长进,应拿出大部分时间学****转弯技术,因为它是滑雪技术的精华所在。

  平衡是滑雪最重要的技术, 平衡贯穿于滑雪的全过程,有了平衡, 才能操纵滑雪板,有 效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。

  预备姿势正确是学滑雪的良好开端, 开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行, 体会预备 姿势,滑雪板分开,与肩同宽平衡站立,重心落在两脚的脚弓中间,滑雪板均衡受力,踝部 略微弯曲,膝部和臀部也要稍微弯曲,背部要挺直,放松,双臂弯曲,手向下伸可至滑雪鞋 的前尖,与腰在一个高度上。

  摆好姿势后要放松,保持一会,然后站直,重复几次。向前或侧向走几步,向前倾,用 小腿顶着滑雪鞋,再向后倾,感觉将身体的重量压在滑雪板的后部,然后站直,重复几次, 这时还可以作一些如膝盖左右环绕, 身体下蹲, 重心移到前脚趾这些动作, 适应一下穿上滑 雪鞋、板的感觉。

  穿上滑雪鞋、板,初步适应能站稳、走动、下蹲后,应找一块稍有一点坡度的雪道,开 始学****滑行,这时应注意身体的重心向前移, 两板保持平行, 到集下来为止,这时我们看到 的滑过痕迹是两条平行直线,反复练****几次。

  犁式是一种简单易学的滑雪方式,它的动作是,双脚成为八字形, 立于雪道之上, 双膝 稍弯, 身体重心在两雪板之间应自然地形成一定的角度, 滑雪板的边刃切在雪地上, 如果这 时在坡度很少的雪地上,用犁式可以站在原地不动。

  下面选择坡度不大的初级滑雪场, 记住犁式滑雪的动作要领, 开始滑行, 一定要两脚保 持内八字形, 滑雪板与雪地保持有切入角。 从开始滑直到停下来始终保持这动作谈球吧体育。 顺着雪道 滑下一次后, 你会发现, 滑到雪道的下端平缓地时, 速度会降下来, 这说明犁式能降低速度, 达到了控制速度的目的。 回头我们再看一下滑过痕迹, 不是两条直线, 而是两条滑雪板横刮 的痕迹,反复练几次后。 我们再开始学转弯, 在刚才学过的动作基础上,把身体重心由原来 的两脚中间,移动到左脚或右脚,先做原地练****重心移到左脚(或右脚)是要稳定动作几 秒钟,在身体重心左右移动时,滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

  再来到滑雪道上,在下滑时,将重心移到左脚上停留一会,会发现向左转弯, 再重心移 右脚,这时会向右转弯。 (重心移到哪只脚上谈球吧体育, 身体就会沿这只脚的雪板方向滑行) 。转弯动 作不是重心移动了, 就完成了, 而是移动后, 要将重心保持在一支滑雪板上一会, 才会完成 一个转弯动作,也就是说,转弯是持续用力完成的动作。这个滑行动作需要多次反复练****br/

  在这个练****过程中, 容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处, 由于面向坡下, 速度增加,心理紧张而没完成动作,就失去了平衡,摔倒,这时重要的是记住动作重点,保 持动作,完成转弯。

  在反复练****多次后, 可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、 在转弯时变为犁式滑行 转弯。初学者开始滑雪时,会觉得很累,这主要是掌握不好平衡,身体紧张造成的,学会了 犁式滑雪,能熟练滑行以后,你会觉得象散步一样流畅,轻松,自如。

  雪道上有道标, 不同颜色和形状代表不同级别。 绿色圆圈是初学者雪道, 坡度大概是不 超过 40 度。蓝色方块是中级雪道,大概是不超过 65 度,再上就是高级的黑色钻石雪道。 每 一色中当然也有容易,中等,困难之分, 而且相差相当大,比如 5度和 40 度都可以是绿道。 一般来说, 越好的雪场, 难度越高。 世界一流的

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