金沙湾滑谈球吧体育雪场趣味顺口溜doc

2023-08-02 04:27:06

　　谈球吧体育趣味幽默的语言形式,非常形象的表现出了从着装到要领的滑雪技能,比起生硬的表达方式,现在用更加轻松幽默的方式呈现给大家,大家下载下来,在闲暇时分抽空看两眼就能掌握优秀的滑雪技能,非常实用!,平时尺码就可以。胫骨脚跟和脚面,不感压迫又紧握。脚趾能动踝微屈,靴子与脚成整体。雪地行走步适中,靴子后跟先着地。先支雪杖后穿板,两支雪板放平地。挂佩带时(由)下向上,革根同握手心里。穿板之前先察看,后部固定器抬起。脚掌置入固定器,对准后槽压后跟。必须听见“啪”声响,雪靴紧卡“机关”里。固定强度可调整,初学易摔别太紧(3~4即可)。雪杖两侧助平衡,两脚踩板前后移。着装完毕先别急,活动身体再练****上体直立微前倾。重心下沉不发虚,膝富弹性向前顶。收腹臀部略上提,两眼前看约10米。实实踩住滑雪板,两脚前掌承重心。手同腰高微外展,肩体放松杖提起。面带笑容不紧张,神经放松肌绷紧。切忌弯腰臀后坐,小腿僵直不前顶。,反转正转加横行。板头板尾不交叉,步幅要小板平行。失去平衡别挣扎,顺其自然加滑行。二练原地向后转(180),左右交替作练****两杖体前侧支撑,左腿前抬板直立。上体、腿、板向左转,板尖朝后体反拧。板着地时承重心,右板左转站平行。三练跌倒与站起,避免撞击化险情。跌倒动作两要领:急蹲臀部向侧坐,面朝坡下防翻滚;顺其自然向下滑,脚、板、臂、杖要抬起谈球吧体育。站起动作三要领:侧坐雪地面朝下,双板收拢到臀下;双(山上)刃平行刻雪面,雪板垂直滚落线;手或雪杖作支撑,先蹲身体后站起。四练雪上能滑、走,先走后滑渐适应。---双板走时体前倾,两板压雪交替行;体重领先走直线,前弓后绷前顶膝;雪杖随臂作撑动,支点与脚心平行。---双板滑时臂前伸,体前点杖向后撑;前倾、屈膝、体下降,收雪杖时起重心;抬起一脚练单板, 一(板)实一(板)虚前滑行。五练雪上蹬冰式,一脚出板一脚蹬。板尖打开呈“V”型(约45),膝关微屈体前倾。重心移向蹬板腿,蹬腿立刃内转膝。蹬雪方向为垂进(与滑向垂直),出板方向随重心。蹬板蹬后迅速收,不要落地接前伸(出板);伸脚落地接滑行,滑行过后接侧蹬。重心移动要迅速,蹬伸之前体先移。体重两板来回移,髋部发力跟上体。六练斜坡能站立,纹丝不动保稳定。双板垂直“滚落线”,上外(刃)下内(刃)嵌山体;下腿膝关向里(雪面)压,下(腿)实上(腿)虚体内(山下)倾;肩髋上体往(山)下拧,下板内刃承重心。七练行走上斜坡,横向、倒八(字)往上行。横向蹬坡五要领:双板垂直“滚落线”,上身直立板平行;下内(刃)上外(刃)做支撑,轮流交换承重心;侧跨步幅不能大,两侧雪杖保平衡;两脚受力在前端,膝关微屈向前顶;双膝髋部向(山)上压,腰肩反向往(山)下拧。倒八(字)蹬坡三要领:身体正对“滚落线”,头宽尾窄倒八(字)形;双膝内旋内刃立,嵌入雪面向外挤;雪杖身后轮流撑,双板交替上蹬行。、直线滑降(双板平行,沿“滚落线”直线下滑)雪杖支撑作调整,肩板同宽板平行。向下对准“滚落线”,目视前方头抬起。胫骨微压靴前壳,上体放松体前倾。肩臂放松臂前伸,两膝微屈体微蹲。雪杖两侧自然分,两脚前掌承重心。常见错误有四个:哈腰撅臀和后坐;体重落在脚后跟;低头眼盯滑雪板;两板过宽不平行。练****姿势变换高、中谈球吧体育、低,前后左右移重心。内刃外刃来回找,一板滑行

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