谈球吧体育关于滑冰知识_

2023-07-29 10:07:17

　　谈球吧体育滑冰是利用滑冰鞋在冰上进行行走或竞速等项目的运动。你会滑冰吗?不会的话不妨先来看看店铺为你整理的滑冰知识吧。

　　1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。(见图1)大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后谈球吧体育，休息一]分钟，做放松走步练习。

　　练习动作三为蹬、移结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在蹬冰腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。

　　练习动作四为落并还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。

　　在蹲屈姿势的基础上做左右脚轮流侧出和收腿的练习脚侧出时脚内沿擦地两脚平行两脚尖在一条线上侧出腿向后收到后位大腿小腿与脚各成90度接着收回后位腿至两脚并扰换另一条腿重复上述动作

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　　2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。(见图2)一组左右脚各做五次，可做3—5组。

　　练习动作一为蹲，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。

　　练习动作二为倾，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。

　　第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗?如果练习中有什么问题，请向本站提出，主讲教师会全面地回答你的疑问。

　　倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

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