滑谈球吧体育雪运动高危需格外小心这些贴士帮您防范风险

2023-07-23 13:15:56

　　谈球吧体育万医生发现最近朋友圈里的人好多都去滑雪，南方各地也在兴建滑雪场，势必滑雪运动将会引来一波热度。滑雪看着酣畅淋漓又时髦，是一种高大上的运动，殊不知，滑雪运动乃是高危项目，万医生的熟人中就有2人因滑雪受伤，而且伤得不清，都需要手术治疗，一个是肘关节脱位骨折恐怖三联征，还有个则是前交叉韧带断裂，一不小心如果手术没做好，或者恢复得不好，就会从此告别运动，甚至影响日常生活。

　　滑雪到底有多高危呢？根据美国的数据，2018年有超过76,000名患者因滑雪运动损伤前去就医。相信随着滑雪运动在国内的流行，这个数字会越来越高。

　　大多数为急性创伤，由危险地形、设备事故、跌倒、碰撞有关。滑雪者由于长时间滑雪得不到休息，判断力下降，也容易受伤。

　　首先膝关节最容易遭殃，雪板、雪靴对膝关节会有扭转、前后及侧方的应力，前交叉韧带特别容易因为滑雪而损伤。此外，内、外侧副韧带，后交叉韧带及半月板也容易损伤。

　　滑雪者摔倒时经常张开双臂，所以肩关节容易脱位或扭伤，从而产生骨折、肩袖及盂唇损伤。小腿的骨折很常见，例如胫腓骨骨折。

　　滑雪者摔倒时，握住滑雪杖的手会出现拇指的尺侧副韧带扭伤，又称“滑雪拇指伤”。

　　此外，滑雪中还会发生头部损伤，严重者会出现颅脑外伤，例如硬膜外血肿，蛛网膜下腔出血，因救治不及时，有时可能是致命的。例如大名鼎鼎的车王舒马赫就在滑雪上翻了车。

　　大多数都是轻伤，可以用简单的RICE原则来处理，适当使用非甾体类抗炎药物，停止运动，避免继发损伤。但是有些严重的损伤例如骨折、脱位、韧带损伤、脊柱、颅脑外伤则需要尽快送医，有些需要手术治疗。

　　注意下面几点，就能一定程度上避免受伤。例如滑雪装备要合适，雪道要匹配自身技术水平。萌新应当请教练学会正确滑雪姿势。特别是学习如何正确、安全地摔倒可以减少受伤的风险。

　　•保持健康的身体状况。滑雪之前，请确保自己身体状况良好。如果身体状况不佳，建议降低难度，循序渐进。许多滑雪运动损伤发生于滑雪结束前，所以到最后关头也不能放松警惕。

　　•热身充分。研究表明，如果热身不足，更容易受伤。在正式滑雪前，应当做至少10分钟的热身运动。

　　•保持充足水分，滑雪很费体力，且容易忘记喝水，即使是轻度的脱水也会影响身体的能力和耐力。滑雪之前，期间和之后要多喝水。

　　•了解安全规则。了解并遵守滑雪场的所有规则。熟知滑雪的安全准则，人多时不要追逐竞速，拼抢卡位，就和开车一样，有时就是要又慢又怂。

　　就滑雪运动损伤而言，关节脱位、骨折和颅脑外伤往往很容易就能得到确诊。而韧带损伤容易误诊、漏诊，特别是膝关节前交叉韧带损伤，往往是膝关节扭伤后肿痛了几天后症状又逐渐减轻，去医院拍X光片没发现骨折，如果碰到没有运动损伤诊治经验的医生，容易疏忽谈球吧体育，没有让患者去做磁共振检查。回家养了几天，发现又能走路，然后又去参加运动。但此时膝关节稳定性已经下降，非常容易再次扭伤，反复扭伤之后，膝关节内的半月板、软骨也会损伤，直接影响到膝关节的使用寿命，后果不堪设想。所以，韧带损伤应当尽早介入，早诊早治，才能避免更严重的后果发生。

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