享受滑雪 别把谈球吧体育健康抛脑后

2023-07-18 13:22:14

　　谈球吧体育“周末滑雪去！”……冬季，滑雪成为很多市民优先选择的运动方式和休闲方式。尽管滑雪有诸多好处，但并不是所有人都适合滑雪。同时，有专家指出谈球吧体育，滑雪前的热身运动和受伤后应急处理非常重要，可减少和降低受伤概率。

　　众所周知，滑雪可锻炼人的平衡能力和协调能力，所以很多家长都希望孩子通过这项运动在这两方面得到提高。同时，滑雪能锻炼人体的各个关节。河北医科大学第三医院关节二科主任高石军指出，这有利于增强身体的柔韧性。

　　此外，滑雪和跑步一样是一种有氧运动，对心肺功能的锻炼效果明显。河北医科大学第三医院心血内科副主任姜志安指出，在雪场的冷空气环境中运动谈球吧体育，对心血管缩张能力是种锻炼，这对长期处于暖气、空调房间的人群大有裨益。

　　■特别提醒：年终，人们工作压力较大，不少人易疲劳、心情低落等，而滑雪可有效改善这种低落情绪。

　　尽管滑雪有诸多好处，但滑雪并不是人人皆宜。五十岁以上的人因关节韧性变得脆弱，骨质变松而易出现拉伤、骨折等，所以滑雪时要格外注意。河北医科大学第一医院骨科主任张国平认为，尤其是平时运动较少的中年人，一旦骨折，恢复的时间相较于年轻人要长。如果一定要去滑雪，做好保护工作是重点，并要避免高难动作，以降低受伤概率。

　　此外，河北医科大学第一医院耳鼻咽喉科主任医师刘志明指出，雪场的冷空气会加重或诱发某些疾病的发生，为此患有扁桃腺炎、鼻炎、感冒刚痊愈的人群及儿童不宜滑雪。

　　■特别提醒：无论哪种运动，不提前热身都是受伤的隐患。即便是滑雪高手，滑雪前热身10分钟也是非常有必要的。热身包括关节部位旋转、腰背肌伸展、扩胸活动、原地蹲立、跳跃等，这些都可有效避免意外的发生。

　　滑雪作为一项体育运动，和其他运动一样，不正确的姿势和其他原因都会对身体造成伤害。高石军告诉记者，从每年滑雪受伤的患者情况来看，初学者容易出现手腕骨折、膝或踝关节及腿部骨折。因此，滑雪者除了要做好热身外，应切忌在没掌握动作要领时盲目运动。

　　为避免严重的摔伤、扭伤，人们应掌握一些基本的保健知识和应急措施。高石军指出，对于滑雪时出现的一些意外，如韧带拉伤、关节损伤、折断等，应做到以下三点：一是紧急“制动”，即停止运动；二是不能伸直时不可强行伸直；三是肿胀部位在24小时内宜冷敷，不可热敷。此外，迅速到医院就诊，以免贻误病情。

　　■特别提醒：滑雪时，为了避免手指、脚、耳、鼻尖的冻伤，除了保暖外，更要时不时搓搓手、脸以及耳朵。

　　如高度近视者，此类人员若不慎摔倒，可能会对眼部造成撞击伤，严重的会有视网膜脱落的风险。

　　强光刺激可能损害角膜上皮，原来就有角膜病的人，受强光刺激可加重眼病，进而影响视力，并使眼睛出现异物感、畏光、流泪、疼痛等症状。

　　青光眼会让人的视野发生变化，视野不宽阔。滑雪时运动速度很快，视野窄小的人可能看不清旁边的人或身边的其他障碍物，造成身体撞伤的机会增大。

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