滑雪安全谈球吧体育常识(滑雪的安全常识)

2023-06-06 06:03:25

　　谈球吧体育(1)量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

　　(1)量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

　　（2）靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。 （3）严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。

　　就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。 （4）不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。

　　一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。 （5）安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。

　　一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头号部朝下，更要避免翻滚。 （6）急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识谈球吧体育，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。

　　（7）科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

　　选择好天气：你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。

　　衣服不能凑合：滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装。 滑雪这项运动对服装有一定要求。

　　上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。 滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。

　　衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。 要穿吸汗功能强的棉质内衣。

　　滑雪镜必不可少：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。 应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

　　戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。 涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

　　防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。 带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等。

　　对于需要充足的热量供应的滑雪运动来说，多吃些有好处。 了解滑雪道的状况：在滑雪场，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。

　　由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。 检查滑雪工具：注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。

　　应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。 安全最重要：经常有因滑雪受伤的人到医院来救治，因此，在滑雪过程中，应当以安全为前提。

　　切记：饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。 不要擅自滑出滑雪场界线。

　　滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。 宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

　　滑雪注意事项 特别提醒 饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者等患有严重疾病者和不适合极限运动的所有人员请不要参与滑雪这项运动！并严禁乘坐缆车、拖牵。

　　办理滑雪手续注意事项 1、办理滑雪手续时先到雪具厅收银窗口办理一卡通消费卡（交纳300元押金），然后领取雪服、雪鞋，更换完毕后再去领取雪板，以节省您的时间。 2、如需聘请教练，滑雪者在雪具厅入口可先咨询和挑选教练，当挑选到合适的教练时，教练就会带您办理全程滑雪手续。

　　3、滑雪者在租赁雪具后，要认真检查是否损坏和是否适合自己使用，如有不适合请向服务员提出调整或更换。 4、注意保存好磁卡、小票和更衣柜钥匙，凭磁卡退还押金（如有器材损坏或消费将从押金中扣除）。

　　滑雪前注意事项 1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。 2、在上雪道之前一定要做充分的热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。

　　3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。 4、请尽量穿戴专业滑雪服，自带保暖服不要过膝，避免活动不便带来的运动伤害。

　　5、进行滑雪运动时最好涂防晒霜谈球吧体育，避免紫外线、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。

　　7、未穿雪鞋禁止进入雪道。 滑雪过程中注意事项 1、请选择与自己实际水平相适应的雪道，初级滑雪者最好聘请一名滑雪教练。

　　2、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度，要根据自己的水平由慢到快循序渐进，量力而行，否则出现问题责任自负。 3、滑雪者要控制自己的情绪，当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，方可到较高相应的雪道滑雪。

　　4、当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。 5、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权，后者必须与前方滑雪者保持安全距离，滑雪中若出现碰撞，责任由后面滑雪者承担。

　　6、进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。 7、滑雪者停留休息，要自觉停在雪道边上，禁止在雪道中间停留，监护好自用器材，如不能解决应找工作人员协助，不应妨碍他人，并时刻注意从上面下来的滑雪者。

　　8、滑雪者在滑行中感觉雪具异常，应及时停下检查器材，不能解决者应及时求助工作人员。 9、滑雪者受伤应尽快向现场的服务员及救护员报告，并将雪板插立在离受伤者10米外的雪道上方，示意需要求助和告诫下滑的滑雪者避让。

　　如伤势比较严重，需到接待中心开具出险单，并通知保险公司进行保险理赔。 10、雪圈、雪地摩托车、雪上爬犁等娱乐项目禁止在非专用道使用。

　　11、非滑雪者禁止进入滑雪道。 12、严禁酒后滑雪，严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。

　　13、注意观看雪场提示、警告标识，提示说明等，并严格按要求执行。 滑雪安全守则 ★认识雪场 第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况，特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志，遵守滑雪场有关安全管理的规定。

　　注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。 在区域较大的雪场滑雪应早去早回，不可越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。

　　不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，最好三人以上集体行动，如单独出发，一定要告诉同伴或雪场管理人员。 ★量力而行 如果你是滑雪场的新手，千万不要逞强，别想一口吃成个胖子！先在平缓的滑道上练习，当你的技术水平达到能安全的停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。

　　要正确评估自己的水平，扎扎实实地多练基本功。 千万不能直滑降，不管你觉得那有多好玩，请不要做雪道上的杀手！不要在雪道中间停留，要注意避开从上面滑下来的人，然后停在雪道边上休息，重新“起航”进入雪道时也要如此。

　　要知道，高速相撞，你有可能送命！随时可能掌握自己的身体情况，当你觉得累了，或者某次滑行出现了小的失误或险情时，强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟，调整一下再上。 因为疲劳或者一些小的失误，可能就是出大失误的一个征兆，尤其是在上中、高级道，滑行比较快的情况下，更是如此。

　　★不怕摔，就怕撞 这是滑雪场上的一句名言。 碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、栏网上。

　　如果眼看“撞车”不可避免，那就委屈一下自己，宁可摔倒，也不要发生碰撞。 滑雪时摔跤是家常便饭，所以你千万不要难为情，摔倒后不要随意挣扎，要降低重心向后坐，同时举起双手、屈身，顺其自然向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。

　　摔倒时，不要挣扎，尽量背着地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。 在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

　　★保管装备 事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。 最好带。

　　选择好天气：你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。

　　衣服不能凑合：滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装。 滑雪这项运动对服装有一定要求。 上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。 滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。 衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。 要穿吸汗功能强的棉质内衣。

　　滑雪镜必不可少：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。 应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。 戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。

　　涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

　　防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

　　带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等。 对于需要充足的热量供应的滑雪运动来说，多吃些有好处。

　　了解滑雪道的状况：在滑雪场，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。 由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。

　　检查滑雪工具：注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。 应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

　　安全最重要：经常有因滑雪受伤的人到医院来救治，因此，在滑雪过程中，应当以安全为前提。 切记：饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。 不要擅自滑出滑雪场界线。 滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。 宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

　　第十，了解滑雪索道的开放时间你好，任其向下滑动，要避免头朝下。 第三：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。

　　第九：滑行中如果失控跌倒，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。 第二。

　　第五：在结伴滑行时，而冒然行事，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身：发现他人受伤时！！！第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故，更要绝对避免翻滚。 第八：要了解当地的气候特点和近期天气状况：要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞，在无工作人员看守时切勿乘坐。

　　由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目。 第六：在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

　　第七，最好能请一名滑雪教练。 第四，备好充足的御寒衣物，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，或感觉滑雪器材有异常时，应迅速降低重心，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的，应停下来检查，切勿冒险：视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在，要循序渐进。

　　穿上滑雪器最初的动作就是步行。 其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

　　以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

　　以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。 本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

　　最简单的方法就是坐缆车上山。 如果滑雪场没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

　　两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。 身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

　　回转是高山滑雪比赛项目之一。 也称回转滑雪或回转障碍。 因为高山滑雪不够普及和发达，而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。 所以出现了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。

　　高山滑雪比赛项目之一。 比赛在坡度5°~32°的覆雪山坡上进行。 线米以上。 起终点高标差：男子250~400米；女子250~350米。 线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。 运动员从山顶沿线、空中

　　运动员在覆盖较厚积雪的山坡上，借助下滑惯性在跳台起跳，纵身腾入空中，然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。 空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。 运动员依所做动作的需要自选。 但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。

　　因此，即使在晴朗的天气，你也应该每2小时使用一次防晒霜。 还要戴上滑雪护目镜，同时保护你的眼睛和面部肌肤。

　　（2）防水保暖的滑雪裤，防风雪的上衣，保暖的手套和绒线帽都是滑雪的必备。 （3）请随时注意身旁的滑雪者，每个滑雪场都有新手，要有足够的防卫意识，尽量防止被别人撞倒。

　　（4）初学者滑雪杖要略高于肘部，滑雪板男士可用160cm的，女士可用150cm。 安全滑学应注意以下几点： （1）量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

　　（2）靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。 （3）严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔、就怕撞。

　　就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。 （4）不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。

　　一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。 （5）安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。

　　一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。 （6）急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。

　　（7）科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。

　　1.滑雪新手技术入门 实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。

　　从场地器材到技术动作，都可高可低，可精可简。 广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。

　　只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门；经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。 滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。

　　前者指包括交替滑行、同时推进滑行（简称同时滑行）、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。 在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最快的项目，最快速度可达每秒 30米以上，所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分， 根据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。

　　在学习基本滑雪技术时，主要要求学员掌握四种滑降技术和两种转弯技术，并了解转弯技术的要领，因为滑降是滑雪技术的基础，转弯是滑雪技术的精华。 滑降技术的高低，直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。

　　许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有“滑雪趣味”的，而且动作变化不大，易于掌握。 然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。

　　实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。 亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目，可以使游客在悠然中充分体会“林海雪原”的迷人风光。

　　在初学阶段，学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降；应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯，并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。 学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心，学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。

　　由于高山滑雪是加速运动，太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板，而转弯过程本身就是减速运动谈球吧体育，通过转弯，可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。 只要将上述基础技术动作学好，并熟练掌握，您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。

　　2.初学者该咋上雪 滑雪是一项动感强烈，很赋予刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。 初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6°左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。

　　初学者应主要学习高山滑雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降和犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。 3.滑雪器材的挑选 滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。

　　通常滑雪场都会有器材出租，一般的游客最好租借。 下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。

　　第一、滑雪板。 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。

　　玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。 铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。

　　目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。 第二、滑雪杖。

　　简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。 选袷币灾是帷⒉灰锥险邸⑵胶飧泻谩⑹屎献约荷砀叩脑。

　　第一、滑雪板。 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。 玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。 铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。 目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。

　　第二、滑雪杖。 简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。 选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高的原则。 一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。 可将于穿过皮手环，握杖挥动称手为佳。

　　第三、固定器。 所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置， 在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

　　第四、滑雪装。 应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。 专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。

　　第五、滑雪靴。 初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。 最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。

　　第六、有色眼镜不可少。 雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。 镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。

　　3）在雪情不佳，能见度差，以及在滑雪道的难滑地段或是在较窄部分滑行时，更要特别小心，若是滑累了，就停下来休息，而不是继续滑行并冒着严重的摔倒危险。 记住，许多滑雪事故都发生在今天的最后一次滑行 ；

　　4）不要从你前面的滑雪者将进行的转弯滑行线上横穿而过，如果滑行的团队正在停下来，你要停在前面滑雪者的下方（例如，在他们的山下侧；假如你打算停在他们的上侧而又没有把握好，结果可能是当你侧向滑行他们时，队友们会像多米诺骨牌一样纷纷向下倒去；

　　5）若在队中有两个有经验的滑雪者，一个应在前面领路，另一个则照应后面的人，确定你在其队员中的滑行顺序，然后依次进行。

　　1）第一步是培训对雪和雪板的适应能力。 此时最好在平地练习。 保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。 为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

　　2）下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。 然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行（此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉）。

　　3）雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。 在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

　　4）如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。 这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。 同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。 要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

　　5）下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。 然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

　　6）接下来该学习平行转弯滑行了。 两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取

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